17 femmes révèlent ce que c'est vraiment de vivre avec un trouble anxieux

Tout le monde éprouve du stress et de l'anxiété à un moment de sa vie. Mais les personnes qui reçoivent un diagnostic de trouble anxieux interprètent ces sentiments de stress différemment. Il est donc difficile pour les personnes qui n’ont pas de trouble anxieux de comprendre pourquoi les personnes anxieuses agissent comme elles le font. Dans cet esprit, et à l'occasion du Mois de la sensibilisation à la santé mentale, HelloGiggles a parlé à 17 femmes de ce que c'est que de vivre avec un trouble anxieux .

Les troubles anxieux sont bien plus qu'un simple stress, et ils peuvent être associé à d'autres maladies mentales , comme le démontrent certaines des femmes qui se sont ouvertes à HelloGiggles. (L'Anxiety and Depression Association of America déclare qu'il y a aucune preuve que l'anxiété mène à la dépression , mais note que de nombreuses personnes ont les deux troubles.) Même sans autre maladie mentale, les troubles anxieux - tels que les troubles anxieux généralisés, les troubles paniques et les troubles d’anxiété sociale - peuvent faire des ravages dans la vie d’une personne. Comme le Notes de l'Institut national de la santé mentale :

«Pour une personne souffrant d'un trouble anxieux, l'anxiété ne disparaît pas et peut s'aggraver avec le temps. Les sentiments peuvent interférer avec les activités quotidiennes, telles que le rendement au travail, le travail scolaire et les relations.

Dans un effort de sensibilisation et de montrer à quel point cette maladie mentale peut être omniprésente, ces 17 femmes ont partagé leurs histoires de vivre avec de l'anxiété . Ils ont partagé des histoires de douleur, mais aussi de triomphe: bien que les sentiments associés à un trouble anxieux puissent être accablants, bon nombre de ces femmes ont trouvé des moyens de faire face en s'efforçant d'améliorer leur santé mentale.

1 J'ai de l'anxiété à gérer mon anxiété.

«Mon anxiété se manifeste de différentes manières, ce qui la rend assez imprévisible. Parfois, j'ai du mal à dormir et j'ai des cauchemars et des hallucinations tout au long de la nuit, tandis que d'autres fois, j'ai de l'eczéma, un essoufflement ou une étrange sensation de rythme cardiaque dans mon estomac. J'ai déjà pris des médicaments, mais je n'aimais pas que cela me rende trouble et démotivé.

Pour y faire face, j'ai limité les longues heures de travail et j'ai fait de l'exercice une priorité. J'ai également fait des listes pour aider à identifier mes émotions. Plutôt que de journaliser, les listes sont beaucoup moins stressantes. En tant que perfectionniste, je crains de paraître idiot, ou comme Lizzie McGuire, lorsque j'écris (choquant - j'ai de l'anxiété à gérer mon anxiété).

La rédaction de listes me permet d'écrire de manière plus concise et honnête. Je prends le temps, quelques fois par semaine, d'écrire des listes reflétant ce que je ressens. Les titres des listes varient de `` Pourquoi je me sens seul '' à `` Raisons pour lesquelles je suis bon dans mon travail '' à `` Meilleurs amis à qui je dois rendre visite ''. Cela m'aide à avoir une meilleure perspective sur ma vie et à identifier ce qui me fait ressentir incertain.'

- Tessa, 26 ans, Maryland

deux Comme être retenu prisonnier par votre propre esprit.

«Vivre avec l'anxiété signifie se cacher et passer à côté d'expériences et de relations. Cela signifie se demander si vous reverrez jamais des membres de votre famille ou des amis une fois qu'ils sont sortis de la porte, et se demander quand / si la prochaine attaque de panique va frapper (et que se passe-t-il si ce n'est pas une attaque de panique cette fois-ci, ou si cela se produit. en public?).

C'est être à bout - et au bord des larmes - presque tout le temps et ne pas savoir pourquoi, incapable de se concentrer à travers le brouillard mental, et toujours dire: `` Je suis fatigué. '' Parce que c'est le moyen le plus simple d'expliquer le sentiment de être retenu prisonnier par votre propre esprit.

J'ai du mal à me faire et à garder des amis, je me suis retenu dans ma carrière et les tâches quotidiennes comme aller à l'épicerie [sont] accablantes. L'anxiété fait de tout une bataille difficile.

- Crystal, 35 ans, Géorgie, auteur de Cette vieille table de cuisine Blog

3 S'efforcer constamment d'être parfait.

«Vivre avec l'anxiété est parfois stressant et débilitant. Pour moi, il y a ce désir constant d'être parfait, tant dans mon travail que pour ma famille. Bien que je sache que rien n'est parfait, le besoin constant de rendre tout le monde heureux prend le dessus et provoque une perte de sommeil, une prise de poids, des crises de panique et même des grincements de dents. L'idée d'échouer ou de ne jamais être assez bon est une lutte interne quotidienne. Le plus dur est de savoir que c'est l'anxiété qui parle.

- Alexa, 26 ans, New York

4 Je me bats contre moi-même.

«L’anxiété, c’est un malaise, même si je sais logiquement que je vais parfaitement bien. J'ai des moments qui donnent l'impression de me battre contre moi-même et cela rend tout une telle lutte.

Avoir de l'anxiété signifie que je dis toujours que je suis désolé. «Je suis désolé de ne pas pouvoir venir travailler aujourd'hui.» «Je suis désolé d’avoir quitté le travail tôt.» Ce n’est ni stress ni inquiétude - c’est mon corps qui est rempli d’adrénaline. C’est une sensation d’accident de voiture évité de justesse en étant assis à 14 heures. Rencontre. Ce sont les gens qui disent: «Oh, nous sommes tous stressés!» C’est l’idée que ce que je ressens n’est ni valable, ni acceptable, et si je n'avais que ma merde ensemble, cela disparaîtrait. Le report du moment où les femmes avaient «les nerfs» et étaient licenciées persiste encore. La stigmatisation liée à la santé mentale est comme une grande rivière qui est devenue souterraine. Vous ne pouvez plus le voir comme ouvertement, mais il est toujours là, il fonctionne fort.

Je suis épuisé et câblé. En même temps, j’ai bon espoir pour l’avenir. Je sais que je peux surmonter cela parce que j'ai une structure de soutien solide et que je peux me permettre des conseils privés. Je m'inquiète pour les autres qui ne sont pas aussi chanceux. Il n'y a absolument aucun substitut à la vraie gentillesse humaine. '

- Zoe, 35 ans, Australie

5 La douleur et la souffrance sont aussi réelles que n'importe quelle blessure physique visible.

«Je suis un survivant blessé de l'attentat du marathon de Boston qui souffre d'un trouble anxieux, le SSPT. Le trouble de stress post-traumatique est une soi-disant «maladie invisible» ou «handicap invisible». Mais je vous assure que sa douleur et sa souffrance sont aussi réelles que toute blessure physique visible. Chaque personne souffrant de SSPT fait face à différents «déclencheurs», qui peuvent mener à une crise de panique pour eux. En raison du bombardement, l'un de mes déclencheurs est des bruits forts et / ou soudains: une porte qui se ferme, un klaxon de voiture, quelque chose qui tombe sur le sol, un ballon saute. Même lorsque vous savez que cela arrive, quelque chose comme les feux d'artifice est si fort, si agressif, que c'est souvent un déclencheur de toute façon.

Une crise de panique peut forcer quelqu'un comme moi, atteint du SSPT, à revivre un traumatisme passé - et les émotions qui l'accompagnent - contre sa volonté. Vous ne voulez pas trembler. Vous ne voulez pas avoir peur. Vous ne voulez pas pleurer. Vous êtes gêné et vous ne voulez pas que quiconque vous voit dans cet état… mais vous ne pouvez pas toujours contrôler vos réactions à vos déclencheurs.

Au cours d’années de thérapie, j’ai appris ce qui me déclenche et comment atténuer mes réactions. Je prends également des suppléments et des médicaments pour aider à réduire mon ESPT et mes crises de panique. Il n’existe pas de remède magique ni de délai précis pendant lequel vous pouvez déclarer: «Enfin, je suis guéri!». Vous devez faire le travail, consacrer du temps et progresser lentement et régulièrement pour reprendre le contrôle de votre vie. »

- Lynn, 41 ans, Massachusetts

6 C’est cette voix dans votre tête qui dit que tout va s’effondrer.

«L’anxiété n’est pas quelque chose que vous pouvez expliquer, car c’est déjà assez difficile de vous comprendre. C'est cette voix dans ta tête qui dit que tout va s'effondrer lentement si tu ne connais pas un détail sur le concert auquel tu vas assister. C’est une vision tunnel dans une foule de personnes avec les murs qui se referment sur vous. Pour moi, c’est mon combat contre l’anxiété générale et le trouble panique.

Travailler à plein temps n’était même pas quelque chose que j’étais capable de faire, car de petits déclencheurs cachés derrière les arbres sur les trottoirs au déjeuner me mettaient dans un état de panique, me forçant à courir vers ma voiture et à partir. C'est la paranoïa de penser que votre bureau est là pour vous attraper à cause de vos pensées anxieuses qui tournent en boucle autour de votre esprit.

Ce n’est pas quelque chose qui vous ruine, c’est quelque chose que vous pouvez prendre en main avec les bons outils, ressources et système d’assistance. L'anxiété va et vient, mais à mesure que vous atténuez la voix dans votre tête et que vous voyez la rationalité dans les situations irrationnelles que crée votre anxiété, la beauté que vous avez vue dans la vie revient lentement.

- Taylor, 26 ans, Texas

7 Quand j'ai été diagnostiqué pour la première fois, j'ai eu honte.

«Je souffre d’anxiété depuis aussi loin que je me souvienne. Quand j'étais enfant, c'était une grave anxiété de séparation de ma mère au point que je devais suivre ses cours du soir avec elle. À l'âge de 19 ans, j'ai eu une grave crise de panique qui a failli me conduire à l'hôpital. J'ai pris un congé médical du travail et de l'école et j'ai commencé mon chemin de guérison. J'ai commencé par une thérapie et elle m'a suggéré d'aller voir un psychiatre également. On m'a diagnostiqué un trouble anxieux généralisé et un trouble panique. J'ai commencé à prendre des médicaments anti-anxiété et je le prends depuis.

La partie la plus difficile, à mon avis, de la lutte contre un trouble mental est la stigmatisation qui y est associée. Vous pouvez appeler un malade pour travailler pour la grippe, mais la plupart des patrons interrogeront quelqu'un qui appelle pour une journée de santé mentale. À l'époque où j'ai été diagnostiqué pour la première fois, j'avais honte. J'ai cru à la stigmatisation et j'ai cru que je serais jugé, alors je l'ai gardé secret pendant très longtemps. Ces dernières années, cela a changé. J'ai commencé à voir combien de personnes, dont beaucoup sont très proches de moi, souffraient de la même chose que j'avais traversée toutes ces années. Et donc j'ai commencé à en parler. J'ai raconté mon histoire et je suis maintenant très ouvert sur mon combat. Acceptez qu'il n'y a rien de mal à en parler et à obtenir de l'aide si nécessaire - au lieu de souffrir en silence. '

- Christina, 34 ans, Floride

8 Le sentiment de peur totale.

«Je n'ai jamais vraiment su ce qu'était l'anxiété jusqu'à il y a quelques mois. Je veux dire, j'ai reçu un diagnostic d'anorexie - un trouble anxieux - il y a plus de trois ans, mais je ne l'ai tout simplement pas compris. Qu'est-ce que l'anxiété? Ce n'est que maintenant que je réalise vraiment ce qu'est l'anxiété et comment elle peut m'affecter et affecter les autres au quotidien. Avec le recul, je pense que j’ai éprouvé de l’anxiété pendant une grande partie de ma vie.

Certains jours, c’est trop réfléchir. Je vais faire du travail et je suis incapable de me résoudre à le faire. Je m'inquiète alors du fait que je n’ai pas fait assez et finis par rester debout tard, paniqué à propos d’un travail qui, rationnellement, pourrait attendre.

Mais l'anxiété la plus terrifiante et débilitante est le sentiment de peur totale et la perte de tout contrôle et de tout lien avec votre corps. Je n’ai eu qu’une attaque de panique à part entière et je suis très reconnaissant pour cela, car ils inhibent totalement la capacité d’être et de faire autre chose que la panique. Je pensais que j'étais en train de mourir alors que la tension dans ma gorge augmentait et que je haletais pour respirer.

Les attaques de panique compliquent le concept de faire les choses, car il est facile de vivre dans la peur d’être dans une situation qui en provoquera une. Mais avec le soutien des amis et de la famille, ils sont beaucoup plus faciles à traverser. J'espère qu'en sensibilisant les gens, le niveau d'anxiété des gens diminuera car ils se sentent moins jugés. »

- Lily, 17 ans, Angleterre

9 Une route très longue et frustrante.

«Comme la plupart des gens, ma première crise de panique m'a amené aux urgences, et j'étais à la fois soulagée et gênée de constater qu'il n'y avait rien de mal avec mon cœur, que c'était 'juste de l'anxiété'. Pour moi, il y a plus d'un type d'anxiété .

Les aspects les plus débilitants - les attaques de panique du public et le désir d'avoir un plan et de vouloir que tout le monde soit en sécurité - ont rendu très difficile le fait d'avoir des amis. Tout comme mon désir irrésistible de ne pas quitter ma maison, qui, je sais, a tout ce dont je pourrais avoir besoin. Et le fait que je me souvienne au hasard de quelque chose d’embarrassant que j’ai dit ou fait hier, ou il y a quatre ans, ou même à l’école primaire, ne crie pas: «Sois mon ami».

Je suis enfin sous un régime de médicaments et j'utilise la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience et d'autres capacités d'adaptation. Mais depuis ma première crise de panique à 15 ans jusqu'à maintenant, la route a été très longue et frustrante.

- Brittany, 28 ans, Floride, infirmière praticienne psychiatrique et propriétaire de Mental Calm

dix Parfois, j'ai l'impression de ne pas y arriver.

«J'ai été aux prises avec de l'anxiété toute ma vie, mais j'en ai pris davantage conscience lorsque, au cours de ma première année à l'université, on m'a diagnostiqué un trouble panique. J'ai eu une crise d'angoisse sans le savoir, et une ambulance est venue et m'a emmenée à l'hôpital parce que je ne pouvais plus respirer. C'était l'un des moments les plus effrayants de ma vie car c'était la première fois que j'avais l'impression de n'avoir aucun contrôle sur mon propre corps.

C'est quelque chose avec lequel je souffre quotidiennement, et je ne me suis jamais senti à l'aise d'en parler parce que c'est quelque chose que j'essaie toujours de maîtriser. L'anxiété est différente pour chacun. Pour moi, cela prend le dessus au point où j'ai parfois envie de ne pas y arriver. Cela a affecté mes relations avec ma famille et mon petit ami. Les choses qui ne sont pas un gros problème (ou du moins ne devraient pas l'être) sont énormes pour moi. Quand les choses ne se passent pas comme je le pensais, je suis un gâchis total, et les gens pensent que je suis fou ou psychopathe pour avoir réagi comme je le fais. J'ai des médicaments pour aider à le contrôler, mais je n'en suis pas au point où je suis prêt à aller voir un thérapeute. Cependant, j'ai tellement de chance d'avoir des gens autour de moi qui restent avec moi à travers tout cela parce que croyez-moi, je peux être BRUTAL.

- Angelina, 25 ans, New York

Onze La respiration est si importante.

«Certains jours, avoir un trouble anxieux, c'est comme être sur une montagne russe qui s'envole des voies à 100 mph. Vous savez que vous vous dirigez vers un endroit horrible, mais vous ne savez pas encore où. D'autres jours, ça commence par un murmure. Vous obtenez cette petite sensation trop familière de papillons dans votre estomac. C’est quelque chose de nauséabond, sifflant, instable qui se propage comme le cancer. C’est pourquoi le souffle est si important. Votre respiration est la seule constante qui peut vous amener du chaos au calme à tout moment et en tout lieu. Il est toujours là pour vous réconforter - il vous suffit de vous rappeler de le trouver. '

- Mary Beth, 44 ans, Illinois, fondatrice de Avec anxiété en remorque

12 Déconnexion entre mes émotions et ce que je sais être vrai.

«Un fil d'angoisse est en moi d'aussi loin que je me souvienne. Au pire, l'anxiété m'a conduit à une hystérie quasi quotidienne - une déconnexion entre mes émotions et ce que je savais être vrai. Douleur physique perçue en combattant constamment les attaques de panique, un manque total de confiance et un questionnement constant de mon petit ami très fidèle et très gentil à l'époque, une rumination qui se transformerait en larmes coulant sur mon visage en marchant sur le campus, et une recherche de juste ressenti d'accord assez. Un désir de fuir des situations douloureuses, une peur incommensurable que mes proches mourraient, l'isolement de mes amis qui ne pouvaient pas comprendre, la confusion au sujet des promesses de Dieu et la peur de la possibilité de vivre le reste de ma vie dans de telles ténèbres.

Avec seulement 20 mg d'ISRS par jour et le soutien de ma foi et de mon peuple, je suis heureusement méconnaissable de la coquille d'une personne que j'étais à l'université. Bien que je ressens encore de l'anxiété à l'occasion, la vie guérie est encore meilleure que la vie avant toute mon anxiété. Je peux reconnaître les pensées anxieuses et les rejeter. Je peux parler dans les endroits sombres des autres parce qu'ils savent que j'y suis vraiment allé. '

- Anna, 24 ans, Californie

13 Pression pour performer.

«Je ne me souviens pas d’un moment où je n’ai pas ressenti de pression pour performer. Les pressions pour être un bon élève tout en étant amusant et attirant m'ont souvent laissé un profond sentiment d'anxiété. On m'a prescrit Adderall au début de la vingtaine, après qu'un questionnaire sur l'outil de dépistage a suggéré que je pourrais avoir un trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH) - j'ai découvert plus tard que je n'en avais pas. Néanmoins, Adderall est rapidement devenu ma pilule magique. Au début, ça m'a fait du bien! À l'école d'infirmières, j'ai pu garder une moyenne pondérée de 4,0 tout en étant mince et en pleine forme. L'angoisse que je ressentais de maintenir cette image parfaite a alimenté mon mauvais usage du médicament, et j'ai commencé à demander à mon médecin d'augmenter ma dose avant de forger moi-même des ordonnances.

Ce que je n’ai pas réalisé, c’est que pendant que je prenais Adderall pour «combattre» mon anxiété, le médicament enflammait en fait le sentiment. C'était une tempête parfaite de se sentir anxieux de maintenir une image superficielle, couplée aux effets secondaires brutaux d'un stimulant qui me rendait misérable.

Finalement, j'ai perdu mon emploi d'infirmière et j'ai réalisé que j'avais besoin d'aide pour empêcher mon anxiété et ma dépendance de diriger ma vie. Entrer en traitement était l'une des meilleures décisions que j'avais prises. J'ai appris que la réponse à tous mes problèmes était en moi et que blâmer tout ce qui m'entourait - y compris la pression que je ressentais - n'allait jamais rien résoudre. Bien que je lutte toujours avec les tendances perfectionnistes, j'ai appris des mécanismes d'adaptation sains pour y faire face, me permettant de mener une vie plus riche. '

- Kristen, 35 ans, Maine, lisez plus de son histoire ici

14 Dur pour moi, à la fois socialement et professionnellement.

«J'ai l'impression qu'aujourd'hui, la plupart des gens considèrent encore les troubles anxieux comme un tabou. Pour cette raison, vivre avec l'anxiété a été beaucoup plus difficile pour moi, à la fois socialement et professionnellement. J'ai toujours eu à trouver des excuses pour expliquer pourquoi je ne voulais pas sortir ou pourquoi je devais annuler des projets à la dernière minute parce que je ressentais des sentiments que la plupart des gens ne comprenaient pas (et parce que j'étais gêné). Les gens acceptent de plus en plus ce problème, mais il est toujours difficile de ne pas se sentir gêné et d'avoir peur d'admettre que je fais face à l'anxiété. '

- Meagan, 24 ans, Massachusetts

quinze La peur mène à l'isolement auto-imposé.

«Cela peut parfois être paralysant. Il y a des moments où cela se manifeste sous forme de peur, et cette peur conduit parfois à un isolement auto-imposé pendant lequel je ne veux pas être avec qui que ce soit ou que quelqu'un me voie, mais cela est devenu plus rare à mesure que je vieillis. Je pense qu'en vieillissant, je me débrouille mieux. Cela a eu un impact sur mes amitiés parce que cela ne me donne pas envie de rester en contact avec les gens. Personne ne semble vraiment comprendre ou savoir que c’est d’où cela vient - que ce n’est pas ce qui est dans mon cœur, mais c’est ce qui est confortable pour moi. '

- Lisa, 43 ans, Connecticut

16 Un ami collant.

«Vivre avec l'anxiété, c'est comme vivre avec un ami collant et désagréable. Vous ne savez jamais quand ils vont apparaître ni pour combien de temps. Parfois, vous les oubliez et parfois même la terreur qui vient de penser à eux les fait apparaître. Mon anxiété est principalement une anxiété de performance - elle survient lorsque je fais une activité. Peut-être que je suis bon dans cette activité, mais l’anxiété vient quand je le fais avec des gens que je ne connais pas très bien. Mais parfois, mon anxiété surgit sans raison - comme cet ami collant. Il s'installe à des moments inopportuns et ne disparaît que lorsque je m'éloigne d'une situation physiquement ou mentalement.

- Jazmin, 23 ans, Utah

17 Des pensées de course qui ne me font aucun bien.

«À 16 ans, j'ai développé un trouble anxieux. Mon esprit était toujours plein de pensées qui ne me faisaient aucun bien. J'étais toujours anxieuse, inquiète et craintive de ne pas être assez bonne et de ne pas avoir ce qu'il fallait pour réussir. J'avais peur d'être jugée et mal aimée. Cela m'a ensuite conduit à une dépression clinique à 17 ans. J'étais dysfonctionnel à tous les niveaux de ma vie. Cependant, lorsque mon esprit de course s'est calmé et que j'écoutais simplement avec mon cœur, j'entendais une petite voix intérieure me dire que je peux encore avoir une vie incroyable et belle que j'aime.

Au milieu de la vingtaine, je me suis tourné vers le coaching mental, la pleine conscience et la spiritualité, puis mon attitude envers la vie a totalement changé. J'ai réalisé, pour le bien-être de moi-même et de tout le monde autour de moi, je suis seulement obligé de faire ce qui me rend heureux et ce qui me semble juste. J'ai également réalisé que j'avais en fait le contrôle de ma vie, parce que j'avais toujours le pouvoir de réguler mes propres pensées, émotions et actions, peu importe ce que les autres disent ou font.

- Louisa, 29 ans, New Jersey

Comme ces femmes l’expliquent, les troubles anxieux peuvent avoir un impact sur presque tous les aspects de la vie d’une personne. Mais ces femmes montrent également qu'il y a de l'espoir dans la gestion de l'anxiété. Si vous voulez parler à quelqu'un ou obtenir de l'aide, vous pouvez appeler la ligne directe de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale au 1‑877‑726‑4727.

Ces entretiens ont été édités et condensés. Certains noms ont été modifiés pour protéger la vie privée des individus.