Crédits: Miramax FilmsNous avons tous des jours où nous ne nous sentons pas bien dans notre peau. Certains jours, nous nous sentons trop gonflés pour porter notre robe préférée. D'autres jours, nous nous sentons inadéquats au travail parce qu'un collègue ou un client a fait un commentaire grossier. Avoir une faible estime de soi de temps en temps est normal . Mais si vous souffrez d'une faible estime de soi inébranlable, de mauvais sentiments envers vous-même dont vous ne parvenez pas à vous débarrasser, cela des perspectives négatives constantes peuvent avoir conséquences graves sur votre corps et votre esprit. Si vous ressentez cela, hé. Nous vous obtenons. Nous avons tous été là aussi. Sachez simplement que vous êtes incroyable et plus fort que vous ne le pensez. Gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous vous sentez merdique dans votre peau.
Voici 5 effets qu'une faible estime peut avoir si lorsque vous avez une faible estime de vous-même (et ce que vous pouvez faire pour vous aider).
1 Une faible estime de soi peut causer de l'anxiété et de la dépression.
Lorsque vous pensez constamment que vous n'êtes pas assez bon à quelque titre que ce soit - physiquement, mentalement ou émotionnellement - cette négativité auto-infligée peut vous causer de l'anxiété et de la dépression .
Bien sûr, entraîner votre cerveau à croire en vous est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Mais commencer petit avec un mantra quotidien ou trouver un exutoire qui vous fait vous sentir plus confiant (comme la mode, le maquillage, l'art ou l'écriture) peut vous aider à éviter l'anxiété et vous aider lentement mais sûrement à devenir plus sûr de vous.
deux Vous pouvez développer des habitudes malsaines qui peuvent nuire à votre santé globale.
Si vous n'êtes pas satisfait de l'apparence de votre corps, vous pouvez essayer de changer votre alimentation et de devenir plus actif (il existe de nombreuses façons dont nous essayons de remédier à la mauvaise humeur de votre corps - ce ne sont que deux d'entre elles). Mais si vous ne voyez pas les résultats souhaités après cela, ce régime pourrait se transformer en famine et vos séances de gym pourraient se transformer en entraînements obsessionnels qui durent des heures, laissant votre corps épuisé.
Drogues et excès l'alcool peut également entrer en jeu face à une faible estime de soi. Et quand nous disons «excessif», nous voulons dire une quantité que vous comprenez est trop pour votre corps. Ces substances vous permettent d'oublier votre douleur, ce qui peut vous permettre de vous amuser pendant quelques heures. Mais il est facile de compter sur les drogues et l’alcool pour maîtriser cette douleur.
Si vous vous trouvez dans une routine malsaine, il est temps de trouver d’autres moyens de renforcer votre confiance en vous qui ne laissent pas votre corps se sentir comme une batterie déchargée. Nous vous recommandons également de prendre rendez-vous avec votre médecin. Ces habitudes peuvent être très dangereuses (et parfois addictives) - il peut être bon pour vous d'en parler avec un professionnel.
3 Votre corps peut devenir faible et fatigué.
Certains d’entre nous se diront que nous ne sommes pas assez bons pour sortir du lit le matin. Ou que nous ne méritons pas de quitter la maison pour aller prendre un café. Nous finissons donc par rester assis à la maison, interdisant à notre corps d'avoir l'air frais et de bouger.
Lorsque vos pensées négatives surviennent et tentent de vous empêcher de faire quelque chose de progressif et d'amusant, ignorez-les. Allez dehors, allez vous promener ou même montez dans votre voiture et conduisez simplement. Faites quelque chose pour garder votre esprit et votre corps actifs.
4 Votre cerveau devient sans inspiration.
Cet effet va de pair avec la dépression, car des pensées constantes de ne pas être assez bien peuvent parce que tu arrêtes de faire les choses que tu aimes .
Si vous avez remarqué que vous ne participez pas à vos passe-temps et passe-temps préférés, demandez-vous pourquoi. Et si votre réponse a quelque chose à voir avec la façon dont les autres vous perçoivent, supprimez cette réflexion dès maintenant! (Ou du moins essayez - nous savons que cela peut être difficile.) Les passe-temps sont pour votre propre plaisir. Laissez-vous amuser parce que vous le méritez. Tout le monde a besoin d'une source d'inspiration pour continuer à vivre.
5 Vous êtes souvent en colère contre vous-même et les autres. Cette colère et ce stress peuvent entraîner des maladies cardiaques.
Ne pas regarder ou se sentir d'une certaine manière peut être extrêmement frustrant. Cette faible estime de soi peut non seulement vous décevoir, mais aussi vous fâcher de ne pas être qui vous voulez être. Malheureusement, lorsque vous êtes frustré par vous-même, vous êtes beaucoup plus susceptible de devenir sournois avec les autres.
Être en colère et stressé tout le temps peut entraîner une maladie cardiaque et la colère fréquente et les pics de tension artérielle liés au stress peuvent endommager vos vaisseaux sanguins, votre cœur et vos reins. Si vous ressentez de la colère en raison d'une faible estime de soi, consultez un médecin et parlez-lui de la façon dont vous pouvez gérer ces sentiments.
Il faut beaucoup de travail pour sortir de la pénombre d'une faible estime de soi. Mais en vous rappelant quotidiennement que vous êtes belle à l'intérieur comme à l'extérieur, que vous êtes assez bon et que vous pouvez vous pardonner vos erreurs, mieux vous vous sentirez et plus vous vous aimerez.
Si vous souffrez de dépression, prenez rendez-vous avec votre médecin. En savoir plus sur symptômes et traitement ici - mais sachez simplement que vous n'êtes pas seul.
