6 aliments à manger pour un vagin sain

Vous avez (probablement) entendu ces mantras clichés plusieurs fois auparavant: Tu es ce que tu manges. La nourriture est votre médicament. Aussi ennuyeux que cela puisse être d’entendre ces paroles encore et encore, nous ne pouvons pas nier la science derrière de nombreuses affirmations.

Il existe en fait toute une liste d'aliments qui contribuent à la santé du vagin. Cela peut sembler irréel, mais de plus en plus d'experts se présentent ces jours-ci pour parler de l'incroyable lien entre nos régimes et nos vagins .

Avant d'entrer dans le vif du sujet, commençons par ce qui constitue un vagin sain. La première chose à laquelle penser avoir un niveau de pH équilibré . Lorsque tout est en ordre, vous avez probablement une bonne décharge en cours, ce qui nettoie naturellement toute la saleté qui ne devrait pas rester dans votre corps. Le Dr Mary Rosser, OGBYN du Montefiore Medical Center à New York, a déclaré Santé des femmes magazine qui un pH équilibré signifie également que l'environnement vaginal est un peu acide, ce qui contribue à des bactéries saines qui chassent les infections .

Ne vous inquiétez pas, cependant, vous n’avez pas besoin de vérifier constamment vos propres niveaux de pH pour savoir si vous faites les bons choix de style de vie. Tant que vous mangez les bons aliments et nettoyez-vous de la bonne façon (pas de douches vaginales, jamais!), vous devriez être prêt à partir.

Voici six aliments qui contribueront à un vagin sain.

1. Yaourt grec

Le yogourt naturel non transformé est quelque chose que vous devriez intégrer à votre alimentation quotidienne - si vous êtes capable de manger des produits laitiers, c'est-à-dire (bien que vous l'ogourt est généralement plus facile à digérer que les autres produits laitiers). Son plein de cultures vivantes et actives , qui sont des probiotiques qui maintiendront les niveaux de pH dans votre vagin à un bon endroit. Assurez-vous simplement de regarder l'étiquette et de voir qu'elle inclut en fait les cultures que vous recherchez.

Pas dans le yogourt, ou vous ne pouvez tout simplement pas le manger? C'est OK. Il y a d'autres probiotiques là-bas cela peut faire tout autant de bien: la choucroute, le kimchi, le kéfir et le miso.

2. Jus de canneberge

Avez-vous déjà entendu quelqu'un avec une infection urinaire se faire recommander de boire beaucoup de jus de canneberge? C’est parce que c’est rempli de composés acides qui combattent les mauvaises bactéries responsables d'infections. Mais il ne faut pas attendre une infection avant d’en acheter. Jus de canneberge aussi empêche les bactéries de se rassembler en premier lieu. Assurez-vous d'obtenir l'option naturelle sans tout le sucre raffiné ajouté. Le Dr Rosser dit que le sucre peut en fait aggraver tout là-bas.

3. Avocats

Vous savez à quel point cet aliment contient des graisses saines, mais ce n’est que le début. Il y a beaucoup de vitamine E dans les avocats, ce qui prévient la sécheresse vaginale à long terme. L'intégration régulière de ce type de produits frais dans votre alimentation a même été associée à des crampes menstruelles moins intenses à cette période du mois.

4. Patates douces

J'ai été surpris d'entendre mon type de pomme de terre préféré faire la coupe, mais apparemment ils sont riches en vitamine A , ce qui augmente la production des hormones heureuses qui nous donnent l'énergie dont nous avons besoin pour passer la journée. Tous les légumes racines , en fait, sont réputés pour nous donner un peu plus de courage lorsque nous en avons besoin. De plus, on dit que les patates douces renforcent vos parois vaginales et utérines.

5. je suis

Vous ne le saviez pas, mais le soja peut soi-disant agir comme un lubrifiant vaginal naturel (lorsqu'il est ingéré, cependant, pas appliqué à l'extérieur) parce qu'il contient de faibles doses d'œstrogènes dont votre corps pourrait avoir besoin pour produire de l'humidité. Comme toujours, cependant, restez déterminé à ne manger que les versions naturelles de celui-ci - cela signifie pas de hamburgers et de pépites de soja pré-emballés, car ceux-ci sont remplis de conservateurs désagréables et de faux ingrédients.

6. Légumes vert foncé

Ta mère t'a poussé à finir ces légumes pour de bonnes raisons quand tu étais enfant. Les légumes comme le chou frisé, les épinards et le brocoli contiennent toutes sortes de minéraux et de vitamines qui faire circuler le sang dans toutes les parties du corps. Ils purifient également naturellement votre sang, ce qui rend votre cycle menstruel un peu plus facile à supporter. Le Dr Rosser recommande faire le plein de ce type de produits aussi souvent que possible. Vous et votre vagin ne pouvez pas vous tromper avec ces légumes frais.