Nous sommes en 2017, ce qui signifie que vous ne pouvez pas regarder une émission de télévision ou un mème sans que quelqu'un ne plaisante sur la nécessité du café pour survivre. Et il est vrai que le café n’est pas seulement ce qui fait sortir beaucoup d’entre nous du lit chaque matin, mais aussi ce qui nous empêche de retomber dedans tout au long de la journée. Un café délicieux et magique comme l'est, tout le monde ne peut pas le supporter tout le temps. Mais avant d'appuyer sur le bouton «Pause» de cette cafetière filtre dans la cuisine, vous devriez penser au les choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de prendre le café .
Autant nous l’aimons, nous ne pouvons pas lutter contre la science: arrêter le café n’est pas une mauvaise idée, même si vous gérer la caféine comme un champion.
HelloGiggles s'est entretenu avec Tamar Samuels, une nutritionniste basée à New York et le fondateur de All Great Nutrition, pour savoir ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous arrêtez de prendre le café - et si vous en avez vraiment besoin ou non. Elle a dit à HG:
«Chaque CORPS est différent et nous ne pouvons pas appliquer les résultats moyens de la recherche à tout le monde. La tolérance au café dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris la génétique, le niveau de stress actuel, comment tu dors bien , que vous ayez ou non une maladie chronique ou inflammatoire, et votre santé intestinale.
Ainsi, en fonction de vos gènes et de vos autres habitudes de santé, votre corps réagira différemment quand tu as coupé le café . Voici quelques-uns d'entre eux.
1 Vous pourriez passer par le retrait.
La caféine crée une dépendance. Il y a une raison pour laquelle vous avez besoin de café lorsque vous vous réveillez le matin. Vous pouvez arrêter la dinde froide, mais il existe d'autres substituts qui sont tout aussi bons - sinon meilleurs - pour vous que votre café au lait. Samuels dit de vous donner 2 à 4 semaines pour vous sevrer du café. Si vous arrêtez de consommer de la caféine, remplacez votre tasse du matin par une tasse de thé vert. Samuels explique: «Si vous pouvez tolérer de petites quantités de caféine, le thé vert est un excellent substitut du café . Il contient des phytonutriments et des antioxydants bénéfiques qui aident à combattre l'inflammation qui peut conduire à certaines maladies chroniques et inflammatoires, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et la démence. »
deux Votre système digestif pourrait changer.
Dans l'ensemble, les recherches montrent que le café est plutôt sain pour vous - mais cela dépend de la personne. «Certaines personnes, en particulier celles qui sont sensibles au gluten, ont également une sensibilité aux protéines contenues dans les grains de café (et non au composant caféine du café), ce qui peut entraîner un certain nombre de symptômes désagréables», explique Samuels. Cela pourrait inclure des problèmes digestifs ou même des maux de tête et de la fatigue. Donc, arrêter le café pourrait aider ces problèmes que vous ne saviez même pas que vous pourriez avoir. Si la digestion est un problème lors du sevrage de votre consommation de café, dit Samuels eau chaude et citron le matin est la voie à suivre.
3 Vous pourriez prendre un peu de poids.
Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, mais cela peut arriver. Pour commencer, vous pourriez remplacer votre tasse de café de l'après-midi par quelque chose de différent, alors faites attention à ce que c'est et à ce que vous ressentez. Le café a également la réputation d'aider à perdre du poids. Samuels dit que cela dépend en quelque sorte:
«Les recherches sur la caféine et la perte de poids suggèrent que la caféine peut avoir un léger impact sur la gestion du poids en empêchant la prise de poids et en augmentant légèrement la perte de poids au moins à court terme. Cela peut être dû aux effets de suppression de l'appétit de la caféine. Elle ajoute: `` La caféine peut également augmenter la consommation d'énergie (c'est-à-dire la combustion des graisses) au repos en stimulant thermogenisis - la production de chaleur à partir de la métabolisation des aliments ».
4 Vous pourriez vous sentir moins anxieux.
La caféine affecte les gens de différentes manières. «Si vous buvez du café et que vous vous sentez épuisé plus tard dans la journée ou nerveux et branché par la suite, c'est la preuve que vous ne tolérez pas bien le café», dit Samuels. Donc, remplacer le café par une tisane ou même un thé vert, qui contient moins de caféine, pourrait vous aider. Couper le café est une bonne première étape pour quiconque essaie de travailler sur leur anxiété ou découvrez comment le gérer. Même réduire une tasse ou deux peut aider.
5 Vous pourriez vous sentir moins gonflé.
Comme le dit Samuels, tout dépend de votre corps. Mais si vous ne transformez pas correctement les protéines du café, cela pourrait vous faire gonfler. Réactions allergiques comme ' maux de tête, fatigue, ballonnements, gaz ou démangeaisons oculaires, »Dit Samuels, cela pourrait être un signe que vous devriez arrêter. Qui savait?
6 Vous ajouterez moins de toxines à votre corps.
Un moyen simple d'arrêter une mauvaise habitude de café est de simplement changer le type de café que vous acheter . Si vous avez des réactions aléatoires au café, il peut s'agir des produits chimiques. «Le café [est l'une] des cultures les plus pulvérisées en Amérique et de nombreuses personnes sont en fait sensibles aux pesticides et autres produits chimiques utilisés dans la transformation du café», explique Samuels. Donc, si vous êtes préoccupé par une alimentation très propre, abandonner les cafés non biologiques est la voie à suivre.
En fonction de votre état de santé personnel, arrêter le café n’est pas toujours essentiel. Mais si vous décidez d'y aller, préparez-vous définitivement à certains changements dans votre corps - à la fois bons et temporairement pas si grands.
