6 questions à poser à votre thérapeute lors de votre première séance

J'ai beaucoup appris après ma relation avec mon premier thérapeute a mal tourné , mais l’une des plus grandes réalisations que j’ai eues était que nous n’avions pas passé beaucoup de temps au début à discuter de nos attentes mutuelles. Alors, quand est venu le temps de commencer la thérapie avec un nouveau thérapeute , Je me sentais intimidé et maladroit. De quoi leur parlez-vous? Comment savoir si quelqu'un est la bonne personne pour vous? Par où commencer lorsque vous avez toute une vie de choses à partager et une longue liste de problèmes personnels que vous souhaitez résoudre?

Selon le psychothérapeute Vanessa Kensing , une façon de le savoir est de poser à la personne des questions clés afin que vous puissiez mieux la connaître et évaluer ce que ressent le lien entre vous deux. Vous pourriez passer beaucoup de temps de qualité les uns avec les autres et révéler certaines de vos vulnérabilités les plus profondes, vous voulez donc être sûr que c'est la bonne personne pour vous. Mais comment savoir quoi demander?

L'établissement d'un dialogue ouvert et honnête dès le début se révélera bénéfique lorsque vous naviguerez en travaillant ensemble. Ici, Kensing partage six questions à poser à votre thérapeute lors de votre première séance.

Travaillez-vous avec des personnes qui ont des problèmes similaires à moi?

Kensing dit qu'il est important de travailler avec un thérapeute qui a «une formation, de l'expérience et qui aime travailler avec tout ce qui vous amène à la thérapie». Il est essentiel de savoir avec quel type de clients le praticien travaille généralement et leur approche thérapeutique, ce qui vous permettra de voir quelqu'un qui est équipé pour vous aider à surmonter vos défis personnels spécifiques.

À quoi ressemble une séance de thérapie typique avec vous?

Selon Kensing, poser cette question vous aidera à connaître l’approche du thérapeute, y compris à quel point le thérapeute est actif dans ses séances et ses relations avec les clients. En posant cette question, vous découvrirez comment vous allez travailler ensemble, notamment s'ils utilisent des feuilles de calcul, s'ils participent à des exercices ou à des activités, ou s'ils serviront d'auditeur compatissant. Connaître leur façon de faire les choses dès le début signifie qu'il n'y aura pas de surprises sur la route, et vous serez tous les deux sur la même longueur d'onde sur ce que l'on attend de vous pendant, après et avant chaque session.

Combien de temps travaillez-vous généralement avec quelqu'un?

Lorsque vous commencez une thérapie, il est utile de garder à l'esprit la durée pendant laquelle vous pourriez travailler ensemble. Kensing dit que cela dépend généralement «de vos propres préférences et des problèmes que vous souhaitez résoudre». Certains thérapeutes proposent une thérapie à court terme, qui dure généralement de huit semaines à six mois, tandis que d'autres font une thérapie à long terme, qui est plus ouverte. Le savoir à l'avance peut vous aider à gérer les attentes et à définir des objectifs tangibles en tenant compte de votre calendrier.

Comment décidez-vous si nous sommes une bonne personne?

Kensing pense que demander directement au thérapeute comment il détermine si vous êtes une bonne personne peut vous aider à décider s'il vous convient également. Remarquez ce que leur réponse vous fait ressentir et vérifiez avec vous-même si vous pensez que la relation vous convient. Faites attention à votre langage corporel lors de votre première séance - si vous vous sentez physiquement tendu ou mal à l'aise, il se peut que ce ne soit pas la personne qu'il vous faut.

Comment déterminez-vous quand il est temps de terminer la thérapie?

Il n’existe pas de manuel sur la façon de gérer la fin d’une thérapie - ce qui peut malheureusement parfois devenir gênant si vous ne vous entendez pas tous les deux sur le moment choisi - il peut donc être utile de savoir à l’avance comment y faire face et à quoi s’attendre. Certains thérapeutes aiment réduire progressivement votre temps ensemble sur plusieurs séances, tandis que d'autres ne le font pas. Quoi qu'il en soit, connaître ces informations à l'avance rendra une fin moins effrayante et beaucoup plus confortable.

Si les choses ne me conviennent pas, comment dois-je vous le communiquer?

Kensing dit: «Vous voulez un thérapeute prêt à travailler avec vous et ouvert à des commentaires honnêtes et critiques.» Elle croit qu'entendre comment un thérapeute veut se connecter, même lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre travail ensemble, vous aidera à construire votre relation. Savoir comment aborder la communication et faire des commentaires vous permettra de respecter les limites de l’autre et de tenir à distance les conflits inutiles.