Crédits: Getty Images / JGI / Jamie GrillNous pensons que le sommeil aurait dû être déclaré un passe-temps national il y a des éternités, mais cela ne s'est pas produit (bien que le rêve continue). Et il s'avère, dormir trop peut en fait être - attendez - mauvais pour votre santé.
Nous avons Probablement plans de week-end ruinés pour un tas de gens qui utilisent régulièrement ces deux jours pour rattraper leur retard. Mais la recherche montre que le sommeil excessif fait un certain nombre dans votre esprit et le corps, et pas dans le bon sens. En fait, faire trop de sieste n’est pas beaucoup mieux que pas avoir une bonne nuit de sommeil , un fait que nous trouvons extrêmement difficile à accepter, mais la recherche est là. Un sommeil excessif signifie passer plus de 7 à 9 heures par nuit, et le sommeil excessif est lié à des risques pour la santé tels que les maladies cardiaques et le diabète.
C'est plus que suffisant pour nous inciter à nous réveiller, à retirer nos masques pour les yeux et à prêter attention à ces signes que vous force dormir trop.
1 Vous rencontrez un brouillard cérébral.
Bien que le brouillard cérébral ne soit pas techniquement une condition médicale, nous en connaissons tous les signes: notre cerveau est là , nous savons qu’il s’efforce vraiment de travailler, mais il ne semble tout simplement pas pouvoir passer à la vitesse supérieure et produire une pensée claire et sensée. Si dormir suffisamment aide à rafraîchir le cerveau, il va de soi que quelques heures supplémentaires de sieste feraient de vous un génie à part entière, non? En fait, il a l'effet complètement opposé.
Selon WebMD, un cause de votre brouillard cérébral pourrait être une répétition excessive. «Trop de sommeil peut rendre votre cerveau brumeux», note le site.
deux Maux de tête.
La vie est pleine de personnes, d'endroits et d'expériences qui produisent des degrés divers de maux de tête. Malheureusement, quelque chose qui stresse nos noggins est de trop dormir, ce qui peut causer des maux de tête.
Le Dr Elizabeth McDevitt, chercheuse au Sleep and Cognition Lab de l'Université de Californie à Riverside, a discuté du lien possible entre trop de sommeil et maux de tête avec Reader's Digest :
«Le mécanisme derrière cela n'est pas bien compris, et une hypothèse est que les fluctuations des neurotransmetteurs pendant le sommeil peuvent être un déclencheur de maux de tête», a déclaré le Dr McDevitt. `` Une autre possibilité est que lorsque les gens dorment plus tard le matin, ils dorment après leur petit-déjeuner ou l'heure du café habituels, et les maux de tête peuvent être liés à des retraits de caféine, à un faible taux de sucre dans le sang ou à une déshydratation. ''
3 Vous avez de la douleur partout.
Rester allongé dans son lit pendant de longues périodes soo bien - jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas. Si vous vous réveillez avec une sensation de douleur et de douleur après une longue période de repos, cela peut aussi être un signe que vous avez trop dormi .
4 Vous vous réveillez fatigué.
Vous êtes resté debout trop tard à regarder votre série Netflix préférée, alors pour vous récompenser et donner une pause à vos yeux brûlants et flous, vous dormez le lendemain. Mais au lieu de vous sentir mieux que jamais, vous vous réveillez plus épuisé qu'avant de vous écraser.
Si c'est comme dormir à l'intérieur s'est retourné contre toi , Filaire explique pourquoi dormir trop longtemps pour compenser un manque de z ne fonctionne pas toujours en notre faveur.
`` Lorsque vous dormez trop, vous jetez cette horloge biologique, et elle commence à raconter aux cellules une histoire différente de ce qu'elles vivent réellement, provoquant une sensation de fatigue. Vous êtes peut-être en train de ramper hors du lit à 11 heures du matin, mais vos cellules ont commencé à utiliser leur cycle énergétique à sept heures. Ceci est similaire au fonctionnement du décalage horaire. ''
5 Tu es souffrant de perte de mémoire .
Un rapport de 2015 de l'étude sur la santé des infirmières basée à Harvard suggère que dormir trop peut affecter votre mémoire d'une manière négative. La responsable de l'étude Elizabeth Devore et son équipe ont interrogé un groupe de femmes sur leurs habitudes de sommeil en 1986 et de nouveau en 2000. Plus tard, les chercheurs ont également interrogé les femmes sur leur mémoire et leurs capacités de réflexion sur une période de six ans. En fin de compte, ils ont constaté que les sujets qui dormaient en quantité insuffisante ou excessive avaient de moins bons résultats lors d'une série de tests cérébraux que ceux qui dormaient en moyenne sept à huit heures par nuit.
Vous avez pris du poids.
Personne n'a besoin d'une autre raison de s'inquiéter prendre du poids (ce n'est pas une mauvaise chose, d'ailleurs) . Mais si vous remarquez une corrélation entre l'augmentation de la quantité de sommeil que vous dormez et votre poids, cela pourrait indiquer que vous devez réduire la somnolence.
Les chercheurs n'ont pas tout à fait compris le «pourquoi» du sommeil excessif et de la prise de poids, mais ils savent qu'il existe un lien. Une étude menée par l'Université de Glasgow a révélé un lien entre les habitudes de sommeil et une prise de poids pour ceux qui sont génétiquement prédisposés à l'obésité.
`` L'étude ... a révélé que chez les personnes présentant un risque génétique élevé d'obésité, les courtes durées de sommeil (moins de 7 heures par nuit) et les longues durées de sommeil (plus de 9 heures par nuit) augmentaient encore le risque de surpoids, par rapport avec ceux qui ont dormi pendant des durées normales (entre 7 et 9 heures par nuit) ».
Dormir de temps en temps est bien, mais si votre habitude de faire une sieste prolongée vous fait vous sentir plus mal en général, il est peut-être temps d'appuyer sur le bouton de réinitialisation de votre horaire de sommeil pour votre santé.
