En plus de bâiller et de développer des cernes sous vos yeux, certaines choses assez noueuses arrivent à votre corps quand tu ne dors pas assez . Malgré les divers mantras des médias sociaux qui nous conseillent à tort de ne pas nous arrêter pour atteindre nos objectifs professionnels et personnels, la privation de sommeil n'est pas une blague , et si vous n’êtes pas systématiquement avoir une bonne nuit de sommeil , votre corps vous fera savoir en termes clairs que cet arrangement sacrifiant la répétition ne va tout simplement pas le couper.
Alors que nous voulons que tout le monde réalise ses rêves les plus nobles, la vérité est que nous n'irons pas très loin en lésinant sur les Zzz. Contrairement à ces messages bien intentionnés sur les réseaux sociaux qui recrutent des personnes pour rejoindre #TeamNoSleep, la science a prouvé pourquoi nous avons réellement besoin de sommeil , et les ramifications de ne pas obtenir des montants suffisants sur une base régulière sont bien pires que de ne pas arriver là où vous pensez que vous devriez être dans la vie.
Si vous refusez toujours d'accepter toutes les choses néfastes qui arrivent à votre corps quand tu ne dors pas assez , asseyez-vous et faites défiler cette liste convaincante - c'est-à-dire si vous pouvez vous en sortir sans vous effondrer d'épuisement.
1 Changements d'humeur intenses.
C’est mignon quand Drake est de mauvaise humeur sur un album, mais vivre des sautes d’humeur drastiques parce que vous n’avez pas dormi est plus effrayant. Des études montrent qu'un manque de le sommeil peut sérieusement perturber vos émotions vous rendant anxieux, irritable et, dans certains cas, déprimé.
deux Diminution du métabolisme.
Alors, que fait exactement le sommeil est lié à votre métabolisme ? C’est assez simple: ne pas dormir suffisamment abaisse votre métabolisme, car le sommeil régule la leptine, un produit chimique qui indique à notre cerveau que nous sommes pleins. En conséquence, des quantités plus faibles de leptine peuvent nous amener à trop manger. Pendant ce temps, le métabolisme ralentit pour compenser.
3 Vous êtes plus sujet aux maladies cardiaques et au diabète.
Un manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la résistance à l'insuline, qui sont des facteurs de risque directement liés aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle et au diabète de type 2. Selon la National Sleep Foundation, la privation de sommeil entraîne un risque accru de maladie cardiovasculaire quels que soient les facteurs comme l'âge, le tabagisme, l'exercice et le poids.
4 Votre appétit s'intensifie.
Oui, c'est votre estomac qui produit tous ces grognements impies, et il essaie de vous dire quelque chose d'extrêmement important sur le relâchement du sommeil: Être fatigué vous donne plus faim . En assumant le rôle de partenaire malfaisant de la leptine, l'hormone ghréline - qui envoie des signaux de faim au cerveau - augmente lorsque vous manquez de yeux fermés.
5 Un mauvais cas de brouillard cérébral.
Vous êtes probablement vraiment confus et flou en ce moment, mais une chose est claire: votre le brouillard cérébral est causé par l'insomnie , de sorte que ce projet pour lequel vous êtes resté debout tard ne sera probablement pas votre meilleur travail. Si quelqu'un vous demande d'expliquer un détail, vous pourriez avoir du mal à former des pensées ou des phrases cohérentes.
Selon La prévention , le brouillard cérébral peut faire des ravages sur votre concentration pendant des jours, voire des semaines. Heureusement, si le manque de sommeil vous empêche de jouer, un repos suffisant chaque nuit peut atténuer le problème.
6 Vous êtes plus susceptible de tomber malade.
De nouvelles études montrent que se faire tatouer stimule en quelque sorte le système immunitaire , mais nous sommes prêts à parier que toute l’encre du monde ne peut compenser l’impact négatif qu’un manque de sommeil a sur la capacité de notre corps à combattre la maladie.
Non seulement un le manque de sommeil augmente vos chances de tomber malade , il prolonge également le temps dont le corps a besoin pour récupérer.
7 Perte de mémoire.
Si vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, cela peut avoir quelque chose à voir avec le lien entre sommeil et perte de mémoire , alors la prochaine fois que votre lit commencera à appeler votre nom, vous devriez probablement en tenir compte et vous reposer en beauté.
