Crédits: Abbie Bernet / UnsplashNous avons tous eu ces moments où nous avons l’impression que l’orgue de trois livres dans nos têtes est parti en vacances. Les tâches de base (tu sais, comme la réflexion) deviennent des luttes totales. Après un certain temps, il peut se sentir comme le brouillard cérébral que vous rencontrez veut que vous abandonniez complètement la vie d'adulte.
Aussi tentant que cela puisse paraître, ce n’est pas vraiment ce que ton cerveau brumeux essaie te dire. C'est le single l'organe le plus complexe de votre corps donc les messages qu'il vous envoie lorsque les choses sont un peu floues peuvent être quelque peu difficiles à déchiffrer. Ce qui complique encore les choses est le fait que le brouillard cérébral n'est même pas reconnu comme une condition médicale (qui d'autre appelle BS à ce sujet?), Ce qui le rend encore plus déroutant.
Mais lorsque vous êtes au milieu de l’une de ces incohérences, vous le savez. WebMd décrit le brouillard cérébral comme «certains symptômes qui peuvent affecter votre capacité à penser. Vous pouvez vous sentir confus ou désorganisé ou avoir du mal à vous concentrer ou à exprimer vos pensées. »
Dans d'autres, vous passez la majeure partie de votre journée à fonctionner comme un zombie de la vie réelle, moins l'envie de chair humaine.
Pour revenir à vous sentir comme votre moi aux yeux clairs et aux yeux clairs, voici huit petites choses à faire pour dissiper le brouillard de votre cerveau.
1 Faites plus de pauses.
Sérieusement, être occupé juste pour être occupé est en fait contre-productif, surtout lorsque votre le cerveau pleure pour un temps d'arrêt . Si vous refusez de donner une pause à votre corps et insistez pour aller de l'avant, prendre des décisions judicieuses et rayer des éléments de votre liste de tâches ne deviendra que plus difficile, voire impossible.
deux Lâchez l'alcool.
Cela signifie transmettre ces invitations à l'happy hour, sauter les mimosas pendant les brunchs du week-end avec vos amis et ne pas rafraîchir votre réserve de vin pour ces journées de travail stressantes. Si vous souffrez d'un cerveau surchargé, vous vous sentirez probablement à court d'énergie et l'alcool ne fera que vous sentir plus fatigué .
3 Minimisez le stress dans votre vie.
Le corps peut supporter une pression limitée avant que vous n’ayez d’autre choix que de pomper vos pauses. Si le brouillard cérébral consume votre vie, faites le point sur toutes les choses qui vous dérangent régulièrement et trouvez des moyens sains de gérer le stress , ce qui peut vous obliger à éliminer complètement la ou les sources de celui-ci.
4 Évitez de trop dormir.
En moyenne, une bonne quantité de sommeil se situe entre sept et neuf heures par nuit. Si vous enregistrez plus que cela, cela pourrait être l'un des causes de votre brouillard cérébral , Santé mentale au quotidien rapports.
5 Mangez plus de fruits et de légumes.
Nous sommes constamment frappés par des raisons d'améliorer notre alimentation, il n'est donc pas surprenant que l'atténuation des symptômes du brouillard cérébral figure sur cette liste apparemment interminable. Pour vous aider à vous sortir d'un brouillard mental, essayez d'inclure plus d'aliments énergisants comme les grains entiers de yogourt nature et les noix.
6 Consultez un médecin et / ou un thérapeute.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une condition médicale certifiée en soi, le symptômes de brouillard cérébral sont très réels et peuvent être liés à une maladie physique ou mentale grave comme la sclérose en plaques, le syndrome de fatigue chronique, l'anxiété ou la dépression, selon La prévention . De plus, certains médicaments peuvent vous amener à avoir des problèmes de concentration et de concentration, alors demandez à votre médecin de vérifier les prescriptions ou traitements alternatifs.
7 Déconnectez-vous.
Si votre cerveau a l’impression d’être en colère, pensez à faire une pause dans les médias sociaux ou à utiliser Internet, aussi bref soit-il. Ce n’est pas un secret que les médias sociaux ont des effets négatifs sur le cerveau Ainsi, même réserver quelques heures pendant lesquelles vous n'ingérez et ne traitez pas constamment des informations ou n'intervenez pas en ligne vous aidera à vous sentir plus détendu et lucide.
Si vous pouvez prendre plus de temps en dehors de la grille, c'est une étape encore plus forte pour retirer votre cerveau des médias sociaux et, en fin de compte, renforcer votre santé mentale globale.
