Comment garder votre vagin en bonne santé pendant les mois chauds de l'été

L'été est une saison difficile à entretenir santé féminine . Les températures montent, les maillots de bain sont portés à la place des sous-vêtements respirants, et la crème solaire et la sueur vivent sur la peau pendant de longues périodes. Il n’est pas étonnant que irritation vaginale , les infections à levures, et plus encore, deviennent le fléau commun de l'été. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pratiques pour garder votre vagin en bonne santé - mais nous devons d'abord comprendre pourquoi ces problèmes de santé peuvent se développer en premier lieu.

Selon Dre Jennifer Berman , expert en santé sexuelle des femmes et des aposs, «Certaines femmes sont plus sensibles que d'autres aux problèmes de santé féminins en été.» Pourquoi demandez-vous? Tout se résume à l'humidité, à la fois à votre exposition et à sa durée. «Lorsque nous portons des vêtements où la sueur et l'humidité restent pendant de longues périodes, en maillot de bain ou en pantalon de yoga, cela peut vous prédisposer aux infections bactériennes et fongiques qui peuvent entraîner des infections urinaires», explique Berman. «Être assis dans l'humidité est considéré comme un facteur de risque d'infections urinaires et à levures.»

Dre Jessica Shepherd , OB-GYN et Ceek Women’s Health ambassadeur de la marque, seconde cette notion. «Pendant les mois d'été, le temps provoque plus de transpiration, car c'est la façon dont le corps se refroidit», dit-elle. «Dans la région pubienne, il est plus sujet à la transpiration, généralement en raison d'une concentration élevée de glandes sudoripares et de follicules pileux en un seul endroit. Cela peut augmenter le nombre d'infections à levures et de vaginoses bactériennes [cas] à cause de l'humidité. »



Si vous voulez garder votre vagin en bonne santé tout au long de l'été, lisez ci-dessous pour découvrir les meilleures pratiques pour garder l'humidité (et les problèmes de santé féminins potentiels ultérieurs) à distance des deux experts en santé.

Portez des vêtements non restrictifs

Saviez-vous que le type de vêtements que vous portez est corrélé à certains problèmes de santé féminine ? Selon le Dr Shepherd, «L'exposition du vagin et de la vulve à l'air peut aider à réduire l'irritation et l'inconfort.» C’est pourquoi elle recommande de porter des vêtements qui favorisent la circulation de l’air pour garder la vulve et le vagin au sec et d’éviter les vêtements non respirants, tels que les vêtements d’entraînement restrictifs, les leggings et les collants. Oh, et quand il s'agit de sous-vêtements, elle recommande de porter ceux qui sont faits à 100% de coton, car c'est un tissu tellement respirant.

Changez les vêtements en sueur et les maillots de bain humides dès que possible

L'été signifie des entraînements en sueur et de longues journées passées à la plage, alors vêtements 100% coton non restrictifs n'est pas toujours une option. Dans ce cas, le Dr Shepherd recommande de changer de vêtements humides et en sueur (y compris maillots de bain ) dès que possible afin d'éviter que l'humidité ne colle.

Le Dr Berman appuie ce conseil. «Faire de l'exercice et transpirer, puis se promener dans des vêtements en sueur après une séance d'entraînement vous met en danger», dit-elle. «Toute humidité qui reste sans respirer peut causer des problèmes féminins.»

Allez commando

Quoi de mieux que de porter des sous-vêtements secs, respirants et non contraignants? Ne pas porter de sous-vêtements du tout (sérieusement). Le Dr Berman dit qu'il y a une raison de devenir commando. «Nous faisons des blagues à ce sujet, mais il y a un avantage pour la santé, surtout quand il fait chaud», dit-elle.

Le Dr Shepherd recommande également aller commando de temps en temps. «Dormir sans sous-vêtements peut aider à atténuer la transpiration excessive», dit-elle. La sueur est de l’humidité, donc le fait de ne pas porter de sous-vêtements peut vraiment être bénéfique pour la santé vaginale en permettant une respirabilité optimale.

Prenez des probiotiques

Vous avez peut-être envisagé prendre des probiotiques pour garder votre intestin sous contrôle, mais ils peuvent également aider à maintenir votre santé féminine. «Le corps est tous interconnectés», déclare le Dr Berman. «Il y a de mauvaises bactéries dans tout notre corps - dans notre tractus gastro-intestinal et nos voies urinaires. Nous voulons que les bactéries saines continuent à prospérer et que le nombre de mauvaises bactéries reste bas. »

Alors que les études portant sur l'efficacité des probiotiques et des apos pour la santé du vagin sont limitées, le Dr Caroline Mitchell - professeur adjoint d'obstétrique, de gynécologie et de biologie de la reproduction à la Harvard Medical School - a déclaré dans un Article de Harvard Health Publishing , `` Mais si vous allez en choisir un et que vous voulez vraiment en essayer un, les probiotiques qui semblent montrer certains avantages dans les études sont ceux contenant Lactobacillus rhamnosus GR-1 . '

Évitez d'utiliser des produits gras à base de pétrole

Le Dr Berman met en garde contre l’utilisation de produits potentiellement irritants autour de la vulve, tels que «l’huile solaire grasse ou à base de pétrole», car ceux-ci peuvent devenir «un terreau fertile pour les bactéries». Cela vaut également pour tous les lavages ou lingettes. «En général, faites attention à ce que vous mettez là-bas», dit-elle. 'Le le vagin est conçu pour être un four autonettoyant . Vous n’avez pas besoin de le laver par pulvérisation. Vous devez être prudent avec les produits que vous utilisez. » Évitez les savons et lubrifiants contenant des parfums, des parabens et de la glycérine, qui perturbent le microbiome naturel de la vulve. Si vous ressentez le besoin de nettoyer, le Dr Berman dit qu'il est préférable d'utiliser un savon doux et sans parfum .

Et encore une chose. Si vous êtes une personne encline à Infections urinaires et mycoses après un rapport sexuel, Le Dr Berman a quelques conseils à partager: «Cela peut sembler cliché, mais allez aux toilettes avant et après, buvez beaucoup de liquide et gardez du jus de canneberge ou des pilules de canneberge à portée de main.»