Je pensais que mes maux de dos et mon épuisement étaient normaux, jusqu'à ce que je découvre que j'avais une grave carence en vitamines

Votre niveau de vitamine D est l'une de ces choses auxquelles la plupart d'entre nous ne pensons pas, mais laissez-moi vous dire, une fois que vous avez compris que vous avez une carence en vitamine D et que vous commencez à prendre suppléments , cela change à 100% la vie. Il y a environ un an, j'ai commencé à remarquer des choses qui se passaient principalement dans mon corps, j'étais constamment épuisé, un peu d'humeur funk, je devenais essoufflé en montant un escalier, j'avais du mal à m'endormir et, le pire, ma douleur au bas du dos était à un niveau terrible que je n'avais jamais connu auparavant. Alors qu'est-ce qui n'allait pas avec moi?

Eh bien, après de nombreuses recherches WebMD totalement sans réserve, j'ai décidé que j'étais probablement en train de mourir ... vous savez, un pronostic très typique lorsque vous descendez le trou noir de Google 'Pourquoi suis-je toujours fatigué?' et 'Pourquoi est-ce que je me sens mal tout le temps?'

J'avais de toute façon un rendez-vous annuel avec un gynécologue, alors j'ai pensé que pendant que j'étais là-bas, je lui poserais des questions sur mes symptômes et peut-être faire des analyses de sang si elle avait des inquiétudes. Eh bien, il s'avère que mon taux de vitamine D était si bas qu'elle était «très inquiète» et m'a dit que je devais commencer immédiatement à prendre 5 000 UI par jour d'un supplément de vitamine D.

Naturellement, j'ai paniqué. Elle m'a dit de ne pas trop m'inquiéter (mais aussi, s'inquiéter ), car la plupart des gens sont pauvres en vitamine D . Pas aussi bas que moi.

Je lui ai immédiatement demandé ce qui causait une telle carence et elle a répondu: «En règle générale, un manque d'exposition au soleil.» Voilà. J'ai la peau extrêmement claire et j'ai des antécédents familiaux de cancer de la peau. À cause de ces deux choses, je suis presque toujours couvert de la tête aux pieds avec un SPF 30 ou plus.

Son plan était de me faire prendre les suppléments pendant un an, puis nous ferions un nouveau test et évaluerions si je devrais ou non commencer à prendre une dose de vitamine D au niveau de la prescription (5000 UI est la plus élevée pour les over-the- compteur). J'ai suivi les ordres de mon médecin et environ une semaine plus tard, j'ai vu une différence surprenante dans ma santé et mon humeur générale: le «funk» avait totalement disparu, mon mal de dos, bien que toujours là, n'était pas comme mauvais, et je n'étais plus essoufflé en montant les escaliers! Changement de vie. Et le tout pour 20 $ pour un an d'approvisionnement (j'ai acheté le générique Marque Rite Aid ).

Le fait est que si je n'avais pas parlé à mon médecin de ces changements pour la plupart ennuyeux que je vivais, je serais toujours aussi maussade et essoufflé. La carence en vitamine D est un petit diable sournois parce que les symptômes sont souvent «pas si mauvais» ou tout simplement ignorés. Voici ce que j’ai appris:

Les symptômes d'une carence en vitamine D:

La fatigue, l'eczéma, la dépression, l'insomnie, l'inflammation, les douleurs osseuses, les rhumes ou la grippe fréquents, l'anxiété, la guérison lente des plaies, etc. peuvent tous être des symptômes d'une carence en vitamine D.

Ce que tu devrais faire:

Tout d'abord, faire des analyses sanguines générales chaque année n'est jamais une mauvaise idée, juste pour vérifier votre état de santé général. Si vous soupçonnez que vous êtes pauvre en vitamine D, consultez d'abord votre médecin et voyez ce qu'il dit. «Demandez à votre médecin un test de 25-hydroxy-vitamine D3 pour confirmer votre statut. Si votre taux de vitamine D est bas, envisagez un supplément de vitamine D3 », explique la Dre Chante Wiegand.

J'ai également demandé à BEAUCOUP d'experts de me dire «il suffit d'aller au soleil 15 minutes par jour sans écran solaire». UM NON. Ce n'est pas parce que vous manquez d'un nutriment que vous obtenez du soleil que vous pouvez ou devez vous exposer à un risque de lésions cutanées ou, pire encore, de cancer de la peau. Quinze minutes suffisent pour avoir un coup de soleil! Ne fais pas ça.

Que devez-vous faire (à part prendre des suppléments)? «Incorporez des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation, comme les champignons cultivés à la lumière UV, l'huile de foie de morue, [et] les poissons gras (saumon, maquereau)», dit Wiegand.

Voilà. En bref: consultez d'abord un médecin si vous présentez des symptômes, puis partez de là.