La jalousie dans une relation n'est pas * tout * mauvaise - voici comment faire la distinction

Lorsqu'il s'agit de jalousie dans une relation, il y a généralement deux facteurs clés impliqués: le doute et l'insécurité, et la jalousie a tendance à être inextricablement liée à l'un ou à l'autre… ou, parfois, aux deux. Il est souvent difficile de dire ce qui vient en premier et ce qui fait que le monstre aux yeux verts lève sa tête laide Même s'il obtient une répétition négative pour des raisons évidentes, c'est tout la jalousie est mauvaise pour votre relation ? Honnêtement, peut-être pas.

Dans un nouvel article pour Psychology Today, Suzanne Degges-White, PhD, conseillère agréée et professeure à la Northern Illinois University, explore si la jalousie est vraiment une force toxique dans votre romantique partenariats, et vous pourriez être surpris de ses découvertes. Degges-White soutient qu'il y a en fait rien de mal avec un peu de jalousie , bien qu'elle explique clairement comment les sentiments jaloux peuvent passer de totalement cool à totalement toxiques - et comment éviter de franchir cette ligne.

Elle dit que bien que la jalousie «ait le potentiel d'être une émotion complexe et extrêmement douloureuse, elle peut refléter notre propre sentiment d'insécurité intérieure et un sentiment insuffisant d'estime de soi», qu'elle peut en fait être un baromètre utile de vos sentiments.

De manière étrange, la jalousie peut être utilisée comme un «drapeau rouge» pour «vous encourager à faire un peu d'auto-exploration». Autrement dit, si vous pouvez le reconnaître avant que cela devient toxique pour votre relation.

Degges-White dit: «En termes simples, la jalousie est motivée par la peur. Lorsque la peur dirige vos comportements, il est essentiel de se mettre à l'écoute des composants cognitifs qui accompagnent la peur. Lorsque la jalousie passe à la vitesse supérieure, essayez de comprendre ce que vous craignez de perdre ... une relation? Un statut? Un sentiment de contrôle? Cela peut être l'une des millions de choses différentes, selon qui vous êtes et ce que vous appréciez. Déballer cette peur est la clé pour déterminer où résident vos insécurités - ce qui est nécessaire pour déterminer la meilleure façon de les surmonter.

Mais la jalousie peut rapidement pénétrer en territoire dangereux si vous vous retrouvez à adopter des comportements de contrôle, comme vérifier le téléphone de votre partenaire à son insu ou vouloir savoir ce qu'il fait à tout moment. Si vous vous sentez de plus en plus paranoïaque à propos de l'endroit où se trouve votre partenaire ou de la possibilité qu'il fasse quelque chose de louche dans votre dos, vous devez communiquer clairement vos sentiments ... sans être accusateur.

Elle ajoute: «Si vous êtes jaloux du temps qu'un partenaire investit dans d'autres activités ou passe avec des amis ou de la famille, demandez-vous si la relation éprouve ou non des difficultés dans d'autres domaines. Si votre partenaire a commencé à paraître moins disponible que par le passé, vérifiez avec votre partenaire et partagez vos inquiétudes… Si vous êtes jaloux du temps que votre partenaire passe avec [leurs] amis et que vous n'aimez certes pas être avec vous, parlez à votre partenaire des solutions potentielles. »

Il est vrai que la jalousie peut très rapidement éroder une relation si elle n’est pas gérée de manière saine, il est donc préférable de s’y attaquer de front, avant vous ou alors votre partenaire commence à s'engager de manière irrespectueuse ou contrôlante.

Alors, toute jalousie est-elle acceptable dans un partenariat? Disons, par exemple, que vous êtes en public et que vous surprenez quelqu'un en train de flirter avec votre S.O. Tant qu'ils ne franchissent aucune frontière, Degges-White pense que ce genre de jalousie peut agir comme un «aphrodisiaque». Oui vraiment!

Elle dit: 'Cela peut vous faire réaliser à quel point vous avez de la chance d'être avec celui que vous avez lorsque vous voyez que d'autres pourraient être intéressés par une relation avec cette personne eux-mêmes.'

Et vice versa, si votre partenaire voit que vous êtes poursuivi par quelqu'un d'autre, il peut toi sentez-vous plus sexy à votre tour, simplement en vous sentant comme un produit chaud Ah, la biologie.

Pourtant, Degge-White précise que tout comme un tout petit peu de jalousie peut être étrangement doux, il peut très tourner rapidement aigre. Elle dit: 'Lorsque la jalousie limite - ou traverse - le besoin de contrôle et une rupture de confiance, il est temps de s'attaquer directement au problème et de réfléchir à la direction que votre relation pourrait devoir prendre.'

Si vous ne savez pas si vous faites face à une bonne dose de jalousie ou si cela ruine carrément votre lien, vous pouvez toujours consulter un professionnel de confiance, comme un thérapeute ou un conseiller. «La recherche d'une aide professionnelle est parfois la meilleure façon de sortir de votre propre perspective et d'acquérir une vision plus objective d'une relation», déclare Degge-White. Il n’ya vraiment aucune honte à demander de l’aide si vous pensez en avoir besoin, alors n’ayez pas peur d’explorer vos options pour que votre relation reste saine et prospère.