Malgré ce que vous avez peut-être entendu, les personnes la peau foncée doit porter un écran solaire et se raser les cheveux ne le faire repousser plus épais . Dans Myth Busters, nous démystifions les idées fausses courantes sur la beauté et remettons les pendules à l'heure.
La plupart d'entre nous feront à peu près tout pour obtenir une peau plus ferme, cheveux plus longs , et ongles plus forts . Il n’est donc pas surprenant que lorsque suppléments de collagène - sous forme de poudres, de pilules, de liquides et de bonbons gélifiés - étaient commercialisés comme étant capables de faire des choses comme repulper le relâchement cutané, atténuer les rides et rendre nos cheveux et nos ongles plus sains, ils sont rapidement devenus populaires. Mais si vous y réfléchissez, comment quelque chose que vous ingérez en interne peut-il avoir des effets aussi drastiques sur votre apparence extérieure? Nous connaissons déjà les crèmes et lotions topiques qui professent propriétés anti-âge , mais le monde des compléments de beauté est encore assez récent, nous nous posons donc des questions. Pour savoir si des suppléments de collagène en fait travail (et comment), nous avons parlé à deux dermatologues qui ont clarifié les faits.
Qu'est-ce que le collagène?
«Le collagène est l'un des principaux composants structurels de notre peau et de nos os», explique Shereene Idriss, M.D. , dermatologue cosmétique certifiée. Selon elle, il garde notre peau souple et nos articulations en bonne santé. Notre corps utilise des blocs de construction appelés acides aminés pour créer des muscles, des os, du cartilage, de la peau, des cheveux, du tissu conjonctif, etc. Et bien qu'il existe de nombreux types d'acides aminés, les types les plus abondants dans notre corps constituent le collagène. En bref, le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps.
Que sont les suppléments de collagène?
Les suppléments de collagène peuvent être disponibles sous plusieurs formes différentes, mais leur objectif est le même: soutenir notre production naturelle de collagène.
«La supplémentation en collagène de ces protéines [est] à la mode», déclare Diane Madfes , M.D., F.A.A.D., dermatologue basé à New York et professeur adjoint de dermatologie à la Mount Sinai School of Medicine. Si vous avez une alimentation saine et riche en protéines, votre corps crée déjà naturellement du collagène. Cependant, le Dr Madfes nous dit que notre collagène se décompose entre 1 et 5% chaque jour, et notre capacité à reconstituer ces protéines diminue encore plus avec l'âge. C’est pourquoi «une supplémentation accrue en protéines, que ce soit par le biais de suppléments à base de produits ou de régimes alimentaires, aide à soutenir ce processus normal de dégradation et de réparation», explique le Dr Madfes. C'est exactement ce que les poudres et les pilules de collagène sont conçues pour faire.
Comment fonctionnent les suppléments de collagène?
Quant au fonctionnement des suppléments eux-mêmes, le Dr Madfes dit que la plupart de ceux sur le marché contiennent du «collagène hydrolysé» (également connu sous le nom de peptides de collagène), qui est une forme décomposée de collagène qui est plus facilement utilisée et absorbée par le corps. Le collagène hydrolysé de type I est extrait de peaux, d'os ou d'écailles de poisson - donc si vous pensez pouvoir trouver un supplément de collagène végétalien efficace, détrompez-vous. «Peu importe que ce soit sous forme de poudre, de liquide ou de gomme, la forme hydrolysée est essentielle», déclare le Dr Madfes. «C'est parce qu'il doit avoir une absorption adéquate de notre intestin dans la circulation sanguine pour que les protéines se construisent au niveau cutané dans notre peau.»
La prise régulière d'un supplément de collagène contribue-t-elle à améliorer la santé des cheveux, de la peau et / ou des ongles?
Voici où le jury est toujours absent. Bien que les avantages possibles des suppléments de collagène soient variés, la science qui les sous-tend ne l'est pas. Il y a eu des résultats prometteurs dans quelques études, par exemple, une Étude 2019 ont constaté que 10 mg de dipeptides de collagène pris pendant 56 jours entraînaient une amélioration significative de l'hydratation, de l'élasticité, des rides et de la rugosité de la peau. Une autre revue systématique de 2018 des applications dermatologiques du collagène oral ont également vu des résultats préliminaires prometteurs qui suggèrent que les suppléments pourraient augmenter l'élasticité de la peau, l'hydratation et la densité du collagène cutané. Mais bien qu'il existe plusieurs études qui suggèrent des preuves précoces de l'effet du collagène sur la peau, les preuves de l'effet du collagène sur la santé des cheveux et des ongles sont en grande partie anecdotiques.
Certains médecins se méfient de l'idée que quelque chose qui est digéré dans l'intestin pourrait avoir de tels effets sur les caractéristiques externes de notre corps. Une Étude 2002 a constaté que le collagène hydrolysé, qui est le type trouvé dans la plupart des poudres, est considérablement décomposé par les enzymes de notre intestin, ce qui signifie qu'il perdrait de sa puissance au moment où il serait en mesure d'offrir des avantages possibles à la peau, aux cheveux ou aux ongles. En fin de compte, il n'y a pas suffisamment de données pour déterminer si les suppléments de collagène fournissent des effets notables, bien que des recherches soient en cours.
De plus, le Dr Madfes souligne que le collagène seul n'est pas la réponse, car la vitamine C et le cuivre sont nécessaires pour la fermeté et la force de nos fibres de collagène, ce qui signifie que la production de collagène est en fait plus complexe que la simple prise d'un supplément.
Selon le Dr Idriss, en ce qui concerne les résultats de ces suppléments, «il n'y a pas de réponse concluante». Elle pense que de meilleures études non biaisées sont encore nécessaires pour vraiment voir l'effet sur la santé de la peau et des cheveux, car la plupart des études concluantes proviennent de marques qui vendent leurs propres suppléments de collagène. À son avis, en matière d'anti-âge, vous remarquerez une peau plus ferme, plus de rebond et un meilleur volume avec des procédures en cabinet telles que le micro-aiguilletage, l'Ultherapy (raffermissement non chirurgical de la peau) et les appareils chauffants qui sont conçu pour stimuler la production de collagène dans le derme.
Il est également important de noter que la Food & Drug Administration des États-Unis ne surveille actuellement pas l'innocuité ou l'efficacité des poudres de collagène, donc si vous cherchez à tester un complément alimentaire, vérifiez si un groupe crédible comme le NSF , les , ou alors USP l'a testé pour la sécurité.
En fin de compte, c'est à vous de décider si vous voulez essayer des suppléments de collagène, mais tant que vous mangez régulièrement des repas sains composés de différents types de protéines (à base de plantes, d'animaux ou de produits laitiers), ils ne sont probablement pas tout cela. nécessaire.
