Quand ovulez-vous? Voici comment suivre votre cycle

L'ovulation est une chose délicate. Quand ovulez-vous, pour commencer? Comment savez-vous que cela se passe? C'est compliqué. Beaucoup de femmes ont appris à croire que c'était aussi simple que de regarder le milieu de votre cycle, mais en vieillissant (lire: plus intelligentes), nous avons réalisé que c'était un peu plus complexe que cela. Afin de comprendre quand vous ovulez et comment suivre votre cycle, nous nous intéressons aux symptômes de l'ovulation. De cette façon, vous pouvez comprendre les signes de l'ovulation et ce qu'ils signifient pour vous.

Qu'est-ce que l'ovulation?

Tout d'abord, que signifie réellement ovuler? le définition de l'ovulation , selon WebMD, est 'la libération d'un ovule mature par l'ovaire d'une femme.' Chaque mois, l'ovaire d'une femme en âge de procréer libère un ovule, dans l'espoir que le sperme viendra féconder l'ovule. L'œuf, selon le Association américaine de la grossesse , se déplace dans la trompe de Fallope sur son chemin vers l'utérus. «La muqueuse de l'utérus s'est épaissie pour se préparer à l'ovule fécondé», explique l'APA. 'Si aucune conception ne se produit, la muqueuse utérine, ainsi que le sang, seront versés.' Et nous connaissons tous cela: vos règles.

Quand ovulez-vous?

Lorsque vous apprenez pour la première fois sur la puberté et les menstruations (pensez: en classe de santé de sixième année), votre professeur de santé a probablement survolé ovulation, répondant à la question «Quand ovulez-vous?» avec une réponse simple «à mi-chemin de votre cycle». Cela fait penser que le 14e jour, vous devez ovuler. Mais ce n’est pas si simple.

«Dans un cycle menstruel moyen de 28 jours, l'ovulation se produit généralement environ 14 jours avant le début de la prochaine période menstruelle», selon le Clinique Mayo . «Mais chez la plupart des femmes, l'ovulation se produit dans les quatre jours précédant ou suivant le milieu du cycle menstruel.» Alors déjà, si vous vous demandez quand l'ovulation se produit, eh bien, c'est plus compliqué que de regarder un calendrier.

Tout d'abord, si vous vous demandez, ' Combien de temps dure l'ovulation? «, Ce n’est pas une chose rapide - cela dure entre 12 et 48 heures, selon Very Well Family. Cependant, la durée de l'ovulation n'est pas la même que la durée de la fertilité. Étant donné que les spermatozoïdes peuvent rester viables pendant des jours dans l’appareil reproducteur d’une femme, la fertilité peut durer plus longtemps que la période réelle d’ovulation.

Signes et symptômes de l'ovulation

Votre corps vous dira quand vous ovulez. Si votre cycle d'ovulation vous intéresse, il existe un certain nombre de symptômes d'ovulation auxquels vous n'avez probablement jamais prêté attention, mais qui indiquent les signes cruciaux de l'ovulation.

Changement de la sécrétion vaginale

Faire attention au naturel de votre corps décharge d'ovulation est un excellent prédicteur de l'ovulation. Selon la clinique Mayo, juste avant que vos ovaires ne libèrent un ovule, il y aura une augmentation des «sécrétions vaginales claires, humides et extensibles». Cette sécrétion est plus facile à traverser pour les spermatozoïdes. Juste après l'ovulation, il y a un autre changement. La décharge devient «plus épaisse, trouble et moins perceptible».

Changement de la température corporelle basale

Si vous utilisez les changements de température corporelle basale comme outil de suivi de l'ovulation, vous devez suivre une méthode particulière. Bien que la clinique Mayo indique que votre température au repos augmentera pendant que vous ovulez, vous devrez suivre des étapes spécifiques pour calculer votre température corporelle basale et noter une différence.

«Prenez votre température tous les matins avant de vous lever», conseille la clinique Mayo. «Enregistrez les résultats et cherchez un modèle à émerger. Vous serez plus fertile pendant les deux à trois jours précédant l'augmentation de votre température. »

Changement de position ou de fermeté cervicale

Pour celui-ci, vous devez être incroyablement en phase avec les changements de votre corps. Selon l'APA, «Pendant l'ovulation, le col de l'utérus sera mou, haut, ouvert et humide.» Cependant, «pour la plupart des femmes, il faudra un certain temps pour être en mesure de faire la différence entre ce que leur col utérin ressent normalement et les changements qu'il subit pendant l'ovulation.» Alors ne vous en faites pas si vous sentez que vous n’obtiendrez jamais vraiment celui-ci.

Comment prédire l'ovulation

Si vous souhaitez utiliser un tracker d'ovulation, il existe de nombreuses options différentes. Vous pouvez suivre différents prédicteurs de l'ovulation, apprendre à être conscient de votre douleur d'ovulation ou passer un test d'ovulation. Que vous essayiez de tomber enceinte ou d'empêcher la conception, la prédiction de l'ovulation peut vous fournir de puissantes connaissances.

Utilisez un test de prédiction de l'ovulation

Les kits d'ovulation permettent aux femmes de savoir quand - ou quand ne pas - avoir des relations sexuelles avec leur partenaire (en fonction de leurs objectifs familiaux). Comme un test de grossesse, les femmes font pipi sur un bâton, qui teste le hormone lutéinisante . Lorsque la LH augmente, l'ovulation se produit. Vous pouvez acheter ces tests dans n'importe quelle pharmacie.

Soyez conscient de votre mucus cervical

Comme mentionné ci-dessus, un signe d'ovulation est une modification de vos pertes vaginales. le QUELLE suggère de prêter une attention particulière à cela pour suivre l'ovulation. «À l'approche de l'ovulation, la glaire cervicale sera abondante, glissante, claire et extensible. De nombreuses femmes comparent la consistance à celle des blancs d'œufs.

Notez votre température

Garder des informations détaillées sur votre température corporelle basale est un autre moyen de prédire l'ovulation. L'APA dit que la plupart des femmes verront une température constante menant à l'ovulation. «À mesure que vous vous rapprochez de l'ovulation, vous pouvez avoir une légère baisse, mais elle sera suivie d'une forte augmentation après l'ovulation», explique l'APA. «L'augmentation de la température est le signe que l'ovulation vient de se produire. Le suivi précis de votre température corporelle basale sur quelques mois peut vous aider à prédire le moment de l'ovulation. »

Faites attention à la douleur d'ovulation

Certaines femmes éprouvent des douleurs à l'ovulation et peuvent s'en servir comme indicateur. Selon le Services nationaux de santé du Royaume-Uni , il s'agit d'une douleur unilatérale dans le bas de l'abdomen qui survient tous les mois. Ils le décrivent comme «une crampe sourde ou un élancement aigu et soudain». Le côté de la douleur dépend de l'ovaire qui libère l'ovule.

Tenez un journal

Garder une trace écrite des informations (ou utiliser une application d'ovulation!) Sur votre période est bon pour deux raisons. Premièrement, vous remarquerez peut-être des schémas au sujet de vos règles qui indiquent un changement (ovulation AKA). Deuxièmement, si vous essayez de concevoir et que vous avez du mal, l'APA dit que cela peut être une information utile pour votre gynécologue.

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