Voici comment les experts disent qu'il faut tendre la main après une amitié

Soyons honnêtes: être en quarantaine au milieu de la pandémie de coronavirus (COVID-19) nous a donné une tonne de temps pour réfléchir, en particulier en ce qui concerne notre amitiés brisées . En conséquence, le désir d'une connexion humaine significative n'a jamais été aussi fort, de sorte que certains d'entre nous modifient nos priorités et nos points de vue sur anciennes amitiés cela a peut-être mal tourné.

«Lorsque l'agitation du monde s'arrête face à quelque chose qui affecte tout le monde dans le monde, vous avez le temps de penser aux choses qui comptent, comme l'amour, la famille et les amitiés», Susan Trombetti, entremetteuse et PDG de Matchmaking exclusif , dit HelloGiggles. 'C'est toujours une bonne chose de se rappeler ce qui compte vraiment et ce qui est important dans la vie.'

Donc, si le coronavirus vous fait vous demander si vous devez ou non vous approcher d'un ancien ami pour faire amende honorable , Voici quelques trucs à prendre en compte.

Ce qu'il faut considérer avant de contacter

'La première chose à considérer avant de rouvrir la relation est de vous demander:' Était-ce une relation saine? '' Christy Pennison —Conseiller certifié, consultant en santé mentale et propriétaire de Be Inspired Counseling & Consulting — raconte HelloGiggles. «Avant de renouer avec une amitié, vous devez d'abord examiner les raisons pour lesquelles elle s'est effondrée. Les limites ont-elles été violées? Ont-ils fait quelque chose que vous n’avez pas aimé? Avez-vous eu le sentiment que c'était une relation d'échange ou juste une personne donnant avec l'autre? »

Pennison conseille de clarifier ce qui n'a pas fonctionné et de reconnaître ce que vous avez apprécié dans la relation. «Obtenir plus de clarté sur la relation vous aidera à prendre la décision d'aller de l'avant ou non.»

Comment faire l'approche

Faire le premier pas pour entrer en contact avec un vieil ami - surtout si c'est vous qui avez mis fin à l'amitié - n'est jamais facile. Alors, comment rendre la situation moins gênante?

Trombetti suggère de rester simple. «Ce n'est jamais une mauvaise chose de tendre la main et de dire: 'J'espère que vous allez bien et que la vie vous va bien' ou même un coup de téléphone pour dire: 'Je pense à vous et à votre famille et j'espère que vous allez bien, & apos” elle dit. «Même si vous étiez celui qui a mis fin aux choses, la reconnexion peut apporter la clôture et le respect à quelqu'un qui a déjà occupé un moment de votre vie.» Les contacts sur les réseaux sociaux sont également très bien, y compris un simple 'Salut!' sur Facebook.

Si vous souhaitez contacter quelqu'un que vous considérez toujours comme toxique, mais que vous souhaitez néanmoins répandre chaleur et gentillesse envers, Trombetti vous conseille de vous demander si «c'est juste un message qui dit: 'Je ne pense qu'à vous' ou quelque chose que vous sauterez. revenir dans ce que vous pourriez regretter plus tard. Soyez conscient de la raison pour laquelle vous l'avez mis fin, et vous saurez alors si vous pouvez y retourner si les circonstances ont changé. '

La façon dont vous finissez par entrer en contact dépend également de la nature de votre relation passée, ajoute Lauren Paul, cofondatrice du Campagne aimable .

«La façon dont vous finissez par entrer en contact avec cette personne peut différer en fonction de votre relation et de vos antécédents et de ce avec quoi vous vous sentez à l'aise. Étant donné que beaucoup de temps s'est écoulé, il peut être préférable d'envoyer un e-mail ou une lettre physique plutôt qu'un SMS ou un appel téléphonique », dit-elle. 'De cette façon, la personne qui reçoit votre message est capable de prendre son temps et de ne pas ressentir la pression de répondre tout de suite.'

Paul souligne qu’il est également important de se rendre compte qu’ils peuvent avoir la même conversation avec eux-mêmes à votre sujet pour savoir s’ils se sentent en sécurité ou non pour rétablir une relation avec vous. Cela signifie que vous devez être préparé à la possibilité que vous ne puissiez pas entendre parler d'eux.

Mais rappelez-vous, si vous ne recevez pas de réponse, «essayez de respecter leur décision et laissez-la être. Certaines relations se terminent pour une raison, et ce n’est pas un problème. Essayez de ne pas le prendre personnellement », dit Paul.

Que faire si votre ami répond

Si vous recevez une réponse, Molly Thompson , cofondateur de la Campagne Kind, déclare: «Prenez votre temps. Essayez de ne pas répondre par le gonflement immédiat des émotions que vous pourriez ressentir. Vous voudrez peut-être même dormir sur leur réponse et réécrire le lendemain. ' Cependant, lorsque vous décidez de répondre, Thompson suggère de partager ce qui vous a dérangé dans l'amitié dans le passé pour clarifier la situation: «Partagez vos vérités personnelles avec la personne: qu'est-ce qui vous a blessé? Qu'avez-vous fait dont vous vous êtes rendu compte qui les a blessés? Qu'espérez-vous pour aller de l'avant? »

Pennison recommande également de s'approprier ce que vous avez fait dans l'amitié qui l'a fait mal tourner. «Les amitiés sont toujours à double face, il est donc important de reconnaître ce que vous avez fait», dit-elle. «Commencez la conversation en reconnaissant ce que vous avez fait et le nouveau résultat que vous souhaiteriez pour votre amitié. Reconnaissez tous les sentiments blessants que vous avez pu causer et écoutez ce que votre ami a à dire. Écoutez et ne réagissez pas. Validez ce qu'ils ressentent et, quoi que vous fassiez, ne devenez pas sur la défensive. Réfléchissez-leur à ce que vous les entendez, même si c'est quelque chose que vous n'aimez pas entendre. »

Ajoute Thompson: «Soyez patient, lent et gentil avec vos paroles. Peut-être que le résultat est juste une belle occasion de s'excuser et de se faire pardonner. Peut-être que vous vous retrouvez dans la vie de l’autre. Quel que soit le résultat, sachez que c'est ce qui est censé être. '

Comment créer une amitié significative à l'avenir

Si vous décidez tous les deux de raviver votre amitié, il est essentiel que vous appreniez d'où les choses ont mal tourné et comment procéder.

«Discutez avec votre ami de ce qu'il pense que vous pourriez faire pour faire avancer la relation. C'est le moment idéal pour discuter de choses sur votre amitié que vous n'aimiez pas auparavant afin de créer des limites qui empêcheront que ces choses se reproduisent », déclare Pennison. 'Créer des limites ou des limites dit à votre ami:' Je vous aime et vous respecte suffisamment pour pouvoir ne pas faire les choses qui ne sont pas saines ou bénéfiques pour notre amitié. 'Demandez pardon et identifiez les étapes nécessaires pour aller de l'avant.'

Quoi qu'il en soit, Paul et Thompson pensent qu'il est important de se montrer un peu d'amour pour faire amende honorable.

«En fin de compte, donnez-vous un peu d'amour! Il peut être vraiment effrayant et intimidant de faire face à de vieux traumatismes et blessures. Surtout lorsque vous vous mettez en position d'admettre vos propres actes répréhensibles », dit Thompson. «Vous êtes courageux de vouloir le faire.»