Voici tout ce qu'il faut savoir sur le microdosage, y compris comment le faire en toute sécurité

Avertissement: L'histoire ci-dessous traite de la consommation de drogues.

Suivre la vague des modes de bien-être «cure-all» est un travail en soi. Dans notre chronique Inspecteur du bien-être , nous faisons le travail pour vous, en examinant de près ces tendances pour voir si elles valent vos centimes durement gagnés - ou si elles ne font que du battage médiatique.

En tant qu'amoureux de la beauté et du bien-être et défenseur fréquent de TikTok, ce n'était qu'une question de temps avant que je ne tombe sur Reine Kush PDG Olivia Alexander et aposs alimentation. Après tout, la femme responsable de la pionnière des bombes de bain THC et CBD est devenue virale pour ses récits d'elle et de sa mère & aposs psilocybine voyage de microdosage . Naturellement, feuilleter son flux m'a laissé des questions. Alors que je pouvais attendre de découvrir sa routine de soins de la peau et comment elle façonne ses arcades (qui sont toutes deux impressionnantes), je ne pouvais pas attendre pour en savoir plus sur le microdosage . J'ai donc contacté Alexander et un certain nombre d'autres experts dans le domaine pour tout savoir sur la tendance naissante du bien-être.

Intrigué? Continuez à lire pour tout ce que vous devez savoir sur le microdosage, y compris ses avantages, ses effets secondaires et comment le faire.

Qu'est-ce que le microdosage?

Laissez & aposs le décomposer: «Micro» signifie petit et «dose» signifie une quantité de médicament. En d'autres termes, le microdosage est la pratique consistant à prendre de petites doses (vraiment très petites) de drogues psychoactives (à savoir du cannabis, du LSD et des champignons). Selon Robert B. Davis, le cofondateur de TOUT (Advanced Liquid Technology, une société pionnière du cannabis liquide à des micro-niveaux): `` Le microdosage consiste à consommer des médicaments en plus petites quantités, en profitant des avantages du médicament (empathie, concentration et créativité accrues) et non du & aposhigh. & Apos ''

Bien sûr, le microdosage ne se limite pas à prendre de petites doses quand vous le souhaitez. Selon le Dr Olga Chernoloz, le directeur scientifique de Se réveiller , société spécialisée dans les champignons médicinaux, trois aspects clés doivent être en jeu pour constituer un microdosage. Pour commencer, elle dit qu'une microdose représente généralement 2 à 10% de ce qu'une personne prendrait pour ressentir tous les effets d'une substance.

Ensuite, il y a le timing. «Le microdosage est généralement intégré dans une routine soutenue sur une longue période de temps par rapport à un programme ponctuel et apostrip, etc.», dit-elle. Enfin, il y a l'intention derrière la microdose. «Une microdose est généralement destinée à provoquer des effets sous-perceptifs (ce qui signifie pas assez de substance pour que vous ressentiez des changements [majeurs] notables) ou des effets extrêmement légers», explique-t-elle. En d'autres termes, le microdosage - que ce soit du THC, du LSD ou des champignons - n'est pas destiné à vous frapper les fesses.

Quels sont les avantages du microdosage?

On pourrait penser que de plus petites doses ne conduiraient pas à des résultats valables, mais ce n'est pas le cas. Alors que les études cliniques sur le microdosage sont pratiquement inexistantes, les scientifiques citoyens (c'est-à-dire des gens comme vous et moi qui peuvent choisir de se lancer dans le microdosage) ont prêté leurs expériences pour la recherche basée sur des enquêtes.

Selon une étude basée sur une enquête de 2019 publiée dans le Journal de réduction des méfaits , les chercheurs ont découvert que les microdoseurs bénéficient d'un certain nombre d'avantages émotionnels, physiques et cognitifs. Sur le plan émotionnel, les microdoseurs ont fait l'expérience d'une `` amélioration des perspectives, de l'appréciation de la vie, de l'optimisme, des idées spirituelles et d'être plus en contact avec les émotions ''. Sur le plan cognitif, les microdoseurs ont signalé une amélioration de la «concentration et de la concentration, de la conscience consciente, de la pleine conscience et de l'engagement et de l'attention accrus.

En d'autres termes, la prise de ces petites doses de médicaments peut changer la donne pour de nombreuses personnes. Et, selon Davis, cela inclut ceux qui luttent avec la toxicomanie .

«Le microdosage de la médecine des plantes m'a permis de surmonter les problèmes de dépendance, en particulier avec l'alcool», explique-t-il. «J'ai également vu cela se produire dans la vie de nombreuses autres personnes. Nous aidons actuellement les personnes souffrant de dépendance à l'alcool et à d'autres drogues à réduire ou à s'abstenir complètement en utilisant l'ALT. Nos consommateurs signalent moins de fringales, moins de douleur et moins d'anxiété associée à leurs dépendances. Les sentiments de calme et de connectivité grâce à une euphorie contrôlée et gérable sont quelques-uns des avantages que les individus ont réalisés. Alors que Davis dit que ces sentiments et états positifs peuvent aider les individus à trouver la force de se distancer de leur dépendance et de créer de l'espoir, il est important de parler à un professionnel de la santé avant de le faire.

Cependant, une partie des raisons pour lesquelles le microdosage peut être si bénéfique - pour les personnes aux prises avec une dépendance ou pour ceux qui recherchent simplement un nouveau hack de bien-être - est que, comme le souligne Davis, le microdosage psychédélique aide littéralement à recâbler l'esprit. «Des études montrent que le microdosage aide à apporter présence et calme à l'esprit, à éliminer l'ego et à nous aider à voir et à ressentir notre vérité, notre moi authentique pur et parfait», dit-il.

Qu'en est-il des effets secondaires?

Le plus gros problème avec le microdosage réside dans le fait qu'il n'a pas été largement étudié en milieu clinique. Ainsi, alors que les gens de New York à la Californie peuvent l'applaudir pour sa capacité à aider avec tout, de la clarté et de la concentration à la gestion de la douleur et aux troubles de l'humeur, la science n'est pas encore là.

Néanmoins, selon Alexander, l'intégration - à savoir, comment et à quelle fréquence vous intégrez le médicament - est l'aspect le plus important du microdosage et de l'usage psychédélique. «Les plantes médicinales et les psychédéliques peuvent modifier les systèmes de croyances, les attitudes et les comportements tout au long de la vie», explique-t-elle. «En fin de compte, ils sont un outil pour nous aider à changer ce que nous recherchons. La dose, le réglage et l'intention sont tout autant pour le microdosage que pour le macrodosage. Ce que vous recherchez, vous le trouverez, et il est donc important d'en être conscient pour traiter les effets secondaires.

En ce qui concerne «ce que vous cherchez, vous trouverez», il est important de savoir que votre état d'esprit actuel peut affecter votre expérience. Par exemple, si vous êtes très préoccupé par le microdosage, cela peut manifester des sentiments d'anxiété lorsque vous le faites réellement. Pour cette raison, il est préférable d'aborder le microdosage (et toute consommation de drogue, d'ailleurs) avec une tête claire et un système de soutien que vous connaissez et en qui vous avez confiance, car cela aidera à atténuer les effets secondaires négatifs.

Comment microdoser:

En raison des recherches limitées sur les protocoles de microdosage, il est difficile de dire avec certitude quelle dose fonctionnera le mieux pour chaque personne. «Nous travaillons sur des études cliniques à Wake qui éclaireront la réponse à cette question», explique le Dr Chernoloz. «Cela étant dit, les scientifiques citoyens [alias les gens ordinaires] qui microdosent ont tendance à suivre l'un des deux protocoles les plus populaires: Protocole Fadiman ou la Pile de stamets . La différence réside dans la fréquence à laquelle on prend la microdose et le nombre de jours et apos entre les doses. Sur la base de la notion d'une perte rapide de sensibilité des récepteurs par lesquels les psychédéliques agissent, il est très important de prendre des jours entre les doses pour éviter que la tolérance ne se développe ». Selon le Dr Chernoloz, la sensibilité des récepteurs se rétablit rapidement une fois le microdosage effectué, il ne devrait donc pas y avoir de problème de dépendance à ces substances, cependant, il est important d'être conscient de votre corps, de votre relation avec d'autres substances et de votre famille. l'histoire. Et encore une fois, assurez-vous de consulter un médecin. Pourtant, pour explorer ce qui fonctionne le mieux pour vous, le Dr Chernoloz dit de commencer bas et d'aller lentement.

Comment microdoser du cannabis:

La drogue: Une source naturelle de THC , le cannabis est une plante naturelle qui est le plus souvent fumée, vaporisée ou transformée en différents types de beurres, huiles et teintures pour transformer les aliments et boissons courants en friandises psychoactives. Brownies spéciaux, quelqu'un?

La dose: Selon Alexander, le microdosage du cannabis peut aller de un à cinq milligrammes de THC et il est préférable de le faire dans un produit comestible. Ceci, bien sûr, est tout à fait logique compte tenu de la montée en puissance de marques comme Dosiste (une marque CBD et THC qui propose une technologie de contrôle de dose), Cann Social Tonics (un tonique social au cannabis à faible dose), Feuillets de parenté (Bandelettes sublinguales infusées de CBD et de THC), Bouchées Terra (Grains d'espresso enrobés de chocolat et infusés de THC - un favori personnel), et Menthes de Petra (la portion microdosée parfaite pour les personnes en déplacement) qui donnent toutes des quantités microdosées de THC et de CBD avec leurs produits.

L'impact: Selon la souche de THC utilisée dans le comestible, les résultats peuvent varier. Où les microdoses à base d'indica sont connues pour des sensations corporelles physiques plus perceptibles (ce qui est idéal pour gestion de la douleur et récupération musculaire ), les microdoses à base de sativa sont bénéfiques pour modifier l'état d'esprit (que ce soit pour favoriser la concentration, le calme ou le sommeil).

Comment microdoser du LSD:

La drogue: Dérivé de l'acide lysergique, le LSD (communément appelé acide) est un médicament psychédélique. Alors que l'acide lysergique est un champignon naturel qui pousse sur le pain (seigle en particulier), le LSD est une drogue artificielle qui exploite ses effets psychoactifs.

La dose: Alors que le LSD est généralement présenté sous forme de comprimés et sur des morceaux de papier colorés (souvent imprimés), Alexander dit qu'une teinture est la meilleure façon de procéder pour microdoser le psychédélique. «Les microdoses de LSD contiennent normalement de 5 microgrammes à 15 microgrammes, mais sont beaucoup plus difficiles à trouver que les champignons», ajoute-t-elle.

L'impact: Bien que la recherche sur le sujet soit minime, l'étude basée sur l'enquête de 2019 mentionnée ci-dessus a trouvé de nouveaux résultats indiquant que le microdosage du LSD peut stimuler l'humeur et la concentration, mais peut également exacerber l'anxiété et les sentiments d'inconfort.

Comment microdoser des champignons:

La drogue: Aussi connus sous le nom de `` champignons magiques '', les champignons tirent leurs vibrations trippantes de psilocybine , un psychoactif naturel trouvé dans une variété d'espèces de champignons. Bien que vous puissiez très bien tomber sur eux dans la nature, votre meilleur pari est de les trouver par l'intermédiaire d'un croupier.

La dose: Souvent sous forme de chocolats, de capsules ou de thé, Alexander dit que les champignons à psilocybine sont généralement microdosés entre 0,05 et 0,25 gramme.

L'impact: Grâce à ses prétendues propriétés antidépressives, le Dr Chernoloz affirme que la consommation de psilocybine, même en micro-quantités, peut améliorer l'humeur et réduire les sentiments de dépression. Cela dit, elle souligne que la psilocybine ne joue pas toujours bien avec ISRS (alias antidépresseurs ) et il ne devrait pas non plus les remplacer à moins qu'il ne soit recommandé par un médecin.

Mais rappelles-toi…

Maintenant que votre intérêt est officiellement piqué, nous détestons être le porteur de mauvaises nouvelles (mais probablement évidentes): le microdosage n'est pas légal partout. En fait, ce n'est pas légal dans la plupart des endroits. Alors que les lois sur le cannabis sont décroît rapidement à travers le pays , seulement un une poignée de villes ont décriminalisé la psilocybine , et encore moins ont diminué leur emprise sur Lois sur le LSD .

Alors que les lois sur les drogues prétendent exister pour tenter de prévenir les surdoses et les activités criminelles liées à la drogue, le plus souvent, comme les lois sur l'avortement, elles peuvent pousser les gens à chercher ailleurs quelque chose qui devrait être facilement accessible à tous.

Tout cela pour dire que si vous cherchez à microdoser, il y a plus que quelques façons de participer à la tendance croissante du bien-être - parce que c'est ce que c'est: une prise de conscience populaire que certains médicaments pourraient être bénéfiques pour la santé mentale et physique, et non juste en termes d'échapper à la réalité mais d'accepter et d'en faire plus. Il faudra simplement savoir où chercher et à qui parler dans votre ville spécifique. (Bien sûr, si vous préférez rester sur le plan juridique, le Dr Chernoloz dit que cela ne fait jamais de mal de se renseigner sur les médicaments légaux dans votre juridiction locale et de continuer votre voyage de microdosage à partir de là.)

Cela dit, si vous expérimentez le microdosage d'un certain médicament et que Don & Apost ressentez des avantages notables ou commencez à vous sentir plus mal - car, rappelez-vous, les médicaments et leurs effets sont subjectifs - le Dr. Chernoloz recommande d'arrêter l'utilisation.

Pour plus d'informations sur les psychédéliques microdosés, visitez le site Web du chercheur James Fadiman & aposs: www.microdosingpsychedelics.com.